Come evitare infortuni in estate

Durante i mesi estivi di solito ci spostiamo molto di più e questo può essere una causa diretta di lesioni indesiderate.

Le piscine e la spiaggia aumentano gli infortuni perché non adottiamo le precauzioni necessarie. Spieghiamo come evitare infortuni durante l'estate.

Consigli per evitare infortuni durante la stagione estiva

riscaldamenti

Prima di fare un'escursione, in montagna o in bicicletta, o nuotando in piscina, è importante allungare o riscaldarsi come facciamo normalmente quando eseguiamo un esercizio intenso. Questo ci impedirà di causare lesioni non necessarie.

Rispettare gli standard di sicurezza di spiagge e piscine

In estate non ci sono solo più feriti, ci sono più incidenti, molti di questi legati all'acqua. Mentre passiamo più tempo in piscine e spiagge, la cosa più importante è prestare attenzione e rispettare le norme di sicurezza di ogni luogo.

Inserisci l'acqua lentamente

Ci sono piscine più o meno profonde e spiagge che non conosciamo. Per questo motivo è meglio evitare le ferite e non gettarci nelle piscine che non sappiamo quanto saranno profonde. È conveniente esplorare il territorio, vedere dove tocchiamo e dove l'acqua ci copre, dove no, e non fare l'imprudenza che può causarci ferite, a volte irreparabili. L'ingresso lento dell'acqua evita anche i danni causati dal contrasto delle temperature, soprattutto dopo aver mangiato.

Esercizio moderato

Le alte temperature ci costringono a riposare. Se siamo a 35 ° all'ombra eviteremo di essere al sole e molto altro per fare un intenso esercizio fisico. In estate cercheremo di riposare e muoverci nell'acqua.

Buone scarpe e vestiti

Quando facciamo delle escursioni, abbiamo bisogno di buone scarpe, sia che pratichi sport in spiaggia o che vadano in montagna. I vestiti dovrebbero anche essere appropriati perché, anche se pensiamo che possa essere molto caldo, in montagna l'improvviso cambiamento di temperatura può provocare un'ammaccatura nel corpo. Grazie a questo eviteremo distorsioni, lussazioni o lacrime.

Sempre idratato

Al momento dell'esercizio fisico importante come il riscaldamento, andate bene con i materiali giusti e osservate la temperatura, è idratato correttamente. Con il calore dobbiamo aumentare l'assunzione di acqua durante il giorno. Da 2 a 3 litri di acqua è la raccomandazione per questi mesi.

Da tenere in considerazione

Visita il medico o il fisioterapista se sei stato ferito durante l'estate, anche se pensi che sia qualcosa di poco importante. L'infortunio può andare oltre.