Esercizi aerobici o anaerobici: cosa è meglio perdere peso?

Condurre uno stile di vita sano, con l'uso regolare dell'esercizio, ci rende migliori e aiuta a perdere peso. Quindi, sia l'esercizio aerobico che quello anaerobico sono perfetti per ridurre il grasso, eliminare le tossine e perdere peso.

Dobbiamo definire che l'esercizio aerobico si riferisce all'esercizio cardiovascolare di bassa / media intensità; e l'esercizio anaerobico è ciò che facciamo come esercizio cardiovascolare ad alta intensità. Questo è ottenuto con determinate routine.

Ma quale esercizio è meglio perdere peso?:

Esercizio aerobico per perdere peso

Di solito è correlato a esercizi di bassa e media intensità, quindi in generale una grande parte della gente può praticarla. Certo, devono essere disposti a muoversi, perdere peso ed esercitare l'intensità.

Nell'esercizio aerobico, la frequenza cardiaca varia dal 55 all'85% del massimo. Negli esercizi aerobici, i muscoli bruciano più zuccheri e grassi e quindi di solito perdono calorie abbastanza rapidamente. Mentre si dovrebbe notare che l'esercizio deve essere costante, non possiamo farlo una settimana sì, un altro no, perché poi non farà nulla e non perderemo peso.

Diversi studi confermano che questo tipo di esercizio è buono e si può perdere peso purché combinato con una dieta sana, basata su una dieta varia ricca di sostanze nutritive e grassi buoni.

Esercizio anaerobico per perdere peso

Nella respirazione anaerobica, lo zucchero viene trasformato in acido lattico senza bisogno di ossigeno, producendo energia. In questo tipo di esercizio per perdere peso, qualcosa di più forte e più intenso, puoi bruciare calorie 15 volte più velocemente del mitocondrio.

Ma questo esercizio intenso non può durare a lungo, tranne se si allena per competere, e anche per periodi di tempo più brevi. Ne consegue che la quantità di calorie bruciate è inferiore a un esercizio aerobico prolungato.

È un po 'più complicato perdere peso, e se lo passiamo può essere dannoso e persino ferirsi. Ad ogni modo, avremo bisogno di un controllo, sia per eseguire un tipo di esercizio che per un altro, perché quando si perde peso e si perde peso è importante avere un professionista al nostro fianco.