Quanto ed esercizi per perdere grasso

Se abbiamo qualche chilo in più, possiamo solo perdere grasso se esercitiamo e mangiamo in modo consapevole, sano e responsabile. Ma non è facile, hai bisogno di esercizio, perseveranza e pazienza per vedere i risultati in un tempo stimato. In tutto questo ci sono fattori come quanto esercizio dovremmo fare e che tipo.

Non tutti sono uguali o tutte le persone hanno la stessa condizione fisica. Quindi per perdere grasso niente di meglio che controllarci da un nutrizionista e un allenatore.

Quanto tempo per allenarsi

Bene, dipende. Non è una risposta che può essere data globalmente, poiché ognuna è diversa, ha obiettivi diversi e anche il suo peso e le condizioni fisiche variano. Chiederemo al nostro allenatore quanto tempo è meglio allenare anche in base ai tempi che normalmente ci esercitiamo.

Almeno ogni sessione di allenamento dovrebbe durare 45 minuti e dovremmo essere costanti ogni settimana. È inutile essere questa volta due giorni a settimana se il prossimo non facciamo alcun esercizio. I risultati saranno disastrosi e non perderemo grasso.

Combina l'esercizio con il riposo

È importante che, se hai impostato alcuni obiettivi settimanali, devi rispettare ma abbinarlo al riposo. Cioè, se hai intenzione di esercitare ogni giorno, dovresti lasciare 2 a settimana per riposare. Con questo ci riprenderemo e i muscoli si riprenderanno dall'esercizio che abbiamo fatto.

Esercizi più efficaci per perdere grasso

Dipende anche da ognuno di essi. Da un lato ci sono la forza e la resistenza, tipo HIIT, che di solito è piuttosto intenso e ti permette di perdere calorie in breve tempo. Ma non è per tutti, perché richiede molta forza e velocità.

Nel caso in cui gli esercizi siano un po 'più tranquilli, allora è meglio andare a girare, anche se è anche molto efficace per bruciare i grassi. Se non siamo con un istruttore, il ritmo è segnato da ogni persona e anche i limiti. Pertanto, è importante salire di livello per raggiungere i nostri obiettivi.

Gli esercizi cardio sono anche molto bravi a perdere grasso. Sono anche dinamici e consentono classi di gruppo.