3 drink da evitare prima di una gara

Ci sono alcuni cibi e bevande che sono meglio evitare quando pratichiamo la corsa e soprattutto prima di una gara. Certo, dovresti sapere che dobbiamo idratare correttamente, con acqua o bevande isotoniche che ci danno energia. Dobbiamo anche mangiare correttamente con proteine ​​e carboidrati.

Contrariamente a quello che possiamo pensare, certe bevande, come un lime, ci fanno perdere i nervi ma forse vogliamo andare in bagno. Pertanto, consigliamo i tipi di bevande che è meglio evitare prima di correre.

caffeina

Anche se molte persone non sanno come iniziare la giornata sono per avere un caffè, se abbiamo un po 'di tempo, possiamo sederci male. La caffeina è buona con moderazione, perché può darci l'attenzione di cui abbiamo bisogno ma allo stesso tempo o siamo troppo nervosi e avremo anche più voglia di urinare, qualcosa che non ci soddisfa al momento della corsa.

Attenzione alle bevande energetiche

Anche se ci sono molti atleti che li prendono, dobbiamo andare con i piedi di piombo con queste bevande. Promettono di resistere e di avere più energia, ma la verità è che stiamo ingannando il nostro corpo e la nostra mente, e possiamo trasportare alcuni ingredienti malsani. Hanno importanti livelli di zucchero e questo non fa bene alla salute, soprattutto se si tratta di sport.

alcool

È uno dei drink peggiori che possiamo bere se vogliamo correre correttamente. Le ragioni? l'alcol offre una serie di inconvenienti per lo sport ed è dannoso per la nostra salute. L'alcol, per esempio, quando corriamo, altera le nostre sensazioni, ci darà instabilità, il corpo si stancherà prima e sarà dannoso. Inoltre, non è consigliabile che lo bevi durante la notte prima, per questo è meglio bere acqua e riposare.

Infusi e tè

Mentre alcune infusioni sono buone per mitigare i nervi e rendere la nostra pancia più calma, non possiamo superare le infusioni di alcune spezie. Da un lato, possono causare l'effetto opposto e alcuni diventano più nervosi del normale, e dall'altro, come alcuni sono diuretici, ci faranno venire voglia di andare in bagno di più. Questo problema deve essere evitato a tutti i costi mentre corriamo la maratona.