Trucchi per perdere peso grazie alla camminata

Uno dei modi per abbassare le calorie è camminare. È una semplice azione che possiamo anche fare ogni giorno e in migliaia di situazioni: camminare al lavoro, camminare mentre si visita una città ... ma dobbiamo farlo bene e continuamente. La pratica del camminare o camminare a ritmo sostenuto è un'attività fantastica.

In ogni caso, tieni presente che per perdere peso è meglio mescolare diverse discipline, dal pilates al nuoto al ciclismo. Vi diciamo i trucchi per camminare bene per perdere peso.

progressivamente

Come molti altri sport, è fondamentale iniziare lentamente ad aumentare i nostri passi e chilometri man mano che le settimane passano. Cioè, lo faremo in modo progressivo in modo da perdere calorie.

Misuriamo le pulsazioni

Per camminare bene e perdere peso dobbiamo misurare le nostre prestazioni. Questo ci aiuterà a sapere se lo stiamo facendo correttamente o è meglio cambiare tecnica. Un modo è misurare le pulsazioni. Facciamo un corretto esercizio fisico quando il nostro cuore ha una pulsazione tra il 60 e l'80% della frequenza cardiaca massima. Per questo useremo diversi gadget, una misura in più per motivarci quando andiamo a fare una passeggiata.

Con il gruppo

Alcune persone preferiscono camminare o correre da sole in modo da non essere distratti dai loro obiettivi. Ma il fatto di camminare e perdere peso è di solito più efficace se andiamo con un gruppo o una compagnia, perché il modo sarà più piacevole, non realizzeremo i ritorni che diamo, perdiamo calorie quasi senza saperlo e con il resto delle persone possiamo parlare e Confronta il nostro ritmo.

Le scarpe giuste

Non possiamo camminare ogni giorno con scarpe col tacco alto, perché a lungo andare il piede ne soffrirà. Pertanto, nello stesso modo in cui accade con la corsa, acquisiamo le scarpe giuste per camminare. Dipende molte volte che lo facciamo correttamente e nel processo possiamo perdere peso, che è uno dei nostri obiettivi quando facciamo questo esercizio.

Con musica o radio

Abbiamo bisogno di incoraggiamento per fare una passeggiata. L'azienda è una di queste, ma lo è anche la musica o l'ascolto della radio o di un podcast. Non solo esercitiamo, ne approfittiamo per studiare, lavorare, imparare le lingue, leggere ...