Sovrallenamento: impara a rilevare i tuoi sintomi

Ci sono persone che quasi non vanno in palestra, mentre altri sono troppo esposti all'esercizio fisico. È ciò che è noto come sovrallenamento, ma chi lo ha a volte non sa esattamente cosa ha questo problema. È importante non forzare il corpo perché non gli diamo il tempo di riposare.

Le conseguenze non sono altro che le scarse prestazioni del nostro esercizio, il dolore e le possibili lesioni che possono danneggiare la nostra salute. Scopri quali sono i sintomi del sovrallenamento.

Allenati senza risultati

Quando hai esercitato per un po 'di tempo e in un modo un po' esagerato, ma non noti miglioramenti o progressi, allora potresti avere questo problema. È conveniente andare dal medico o dal fisioterapista e spiegare cosa ci succede. Non fa male chiedere aiuto psicologico, perché a volte tutto questo viene dalla mente.

Muscoli dolori per un po '

Occasionalmente potremmo avere dolori muscolari, ma progressivamente no. Se ciò accade, è una causa comune e un sintomo di questo problema. Il riposo è, a volte, il miglior rimedio.

Le gambe sono sempre stanche

Le gambe possono pesare ed essere stanco per diversi motivi. Ma se tendiamo a fare esercizio intensamente e ci sentiamo pesati più del normale, potrebbe essere il superallenamento.

Cattivo umore

Questo problema provoca stati di gioia di cattivo umore. È normale che se facciamo molte ore di esercizio siamo un po 'irritati. Lo sport è una delle migliori medicine per sciogliere le tensioni e acquisire il benessere, ma se passiamo, come ogni altra cosa nella vita, accade l'effetto opposto.

Poca motivazione

In palestra dobbiamo essere motivati. Perché ci piacciono gli sport, sappiamo che stiamo andando bene, ci godiamo e perdiamo libbre. Quando non siamo motivati, l'esercizio diventa negativo. Questo ci farà stagnare nei nostri progressi e, come abbiamo detto, non otterremo i risultati attesi.

Stanchezza e difficoltà a dormire

Una sovraestrazione provoca affaticamento generale. A lungo termine, potrebbero insorgere problemi di salute fisica e mentale. Comincia con questa stanchezza generalizzata, non dorme bene quando è ciò di cui il corpo ha bisogno e entriamo in un circolo vizioso. Prima che possano sorgere altri problemi, come quelli relativi al cuore, dobbiamo fermarci, riposare e andare dal medico.