Consigli per affrontare meglio una mezza maratona

Chi pratica la corsa ha obiettivi diversi. Fai sport, pratica un esercizio che a loro piace e partecipa anche alle maratone. Se già credi che sia giunto il momento e ti sei allenato correttamente, forse puoi iniziare a partecipare a una mezza maratona . Ma non possiamo andare alla leggera, è importante affrontarlo correttamente.

Nei giorni precedenti dobbiamo prepararci bene, e nel bel mezzo di questa gara avremo anche le regole in mente e come gestirlo meglio.

Cosa fare prima della mezza maratona

Preparati fisicamente . Questo è qualcosa che avremmo dovuto fare in precedenza. È inutile che ora facciamo un esercizio intenso e un po 'esagerato. Ma continuiamo a mantenerci in forma fino alla fine.

Riposo. È tanto importante muoversi quanto riposare in modo da non sprecare energia prima del dovuto. Con ciò possiamo evitare il dolore, gli sforzi inutili e gli infortuni, perché non abbiamo bisogno di nulla prima di poter partecipare alla mezza maratona.

Attrezzatura necessaria Hai già provato come vanno le tue sneakers? È tempo di trovare gli svantaggi per la squadra e risolvere il problema. Bene, questo può rendere il nostro sforzo inutile.

Mangiare correttamente È normale che se pratichi uno sport mangi correttamente, ma i giorni prima della mezza maratona è importante prendersi cura di te e mangiare bene. L'ultima notte è sufficiente per fare le nostre abitudini, che sì mangiare in modo sano, riposare e idratarsi bene.

Il giorno della maratona

Preparazione fisica e mentale È importante prepararsi mentalmente per correre una mezza maratona. Dandoci incoraggiamento, motivandoci per qualcosa che abbiamo aspettato a lungo e godendo.

Non vale la pena chiedere troppo. È una mezza maratona, ma non stiamo gareggiando. Ognuno andrà al proprio ritmo, senza dover chiedere troppo. È comodo sapere fino a che punto siamo in grado di andare per non allungare ulteriormente la macchina. L'importante è fare gran parte del km, o tutto, e vedere la fine.

Idratazione, importante Lo stesso giorno idrateremo adeguatamente. Normalmente in tali gare ci sono di solito punti di ristoro che ci offrono acqua ogni volta che ne abbiamo bisogno, ma non è consigliabile passarci perché questo ci fa riempire e rendere difficile il nostro modo di correre.