Come disconnettersi dal cellulare in modo efficace e senza traumi

Avere dipendenza dal cellulare è qualcosa che molte persone soffrono, in particolare gli adolescenti, quindi dobbiamo rimediare il prima possibile, quindi non sarà male seguire questa guida ai passaggi in cui spieghiamo come disconnettersi dal cellulare in modo efficace e senza traumi.

Hai la necessità di controllare il tuo telefono ogni cinque minuti? Non sai come uscire di casa senza il cellulare? Il cellulare è l'ultima cosa che vedi di notte e quando ti svegli? Potresti aver sviluppato una dipendenza mobile esagerata, ma calmo perché non è un problema che non ha rimedio o soluzione. In effetti, possiamo seguire diverse linee guida che ci aiuteranno a disconnetterci dal nostro cellulare in modo efficace ma anche, senza alcun trauma .

Passi per disconnettersi dal cellulare in modo efficace e senza traumi

Nomofobia, questo è quello che viene chiamato il disturbo di dipendenza da cellulare e, in particolare, la paura di uscire di casa senza il telefono, e anche se molte persone sono colpite, la verità è che solo noi possiamo rimediare, con un po 'di attitudine positivo e soprattutto con volontà. Questo è ciò che puoi fare per disconnetterti dal cellulare.

  1. Ridurre progressivamente il consumo : la prima cosa da disconnettere dal cellulare è ridurre l'utilizzo di questo. Non essere radicale ma riduci poco a poco il tempo che passi davanti allo schermo del tuo cellulare. Invece di fare delle pause in classe o al lavoro per guardare il tuo cellulare, tenerlo nello zaino e dedicarti a parlare con gli altri o semplicemente osservare ciò che ti circonda. A casa puoi fare molte altre cose. Invece di sollevare il telefono ogni cinque minuti, pensa ad altre cose che puoi fare e inserisci attività in modo da non dover ricorrere al tuo dispositivo alla prima volta.
  2. Nascondere il telefono di notte : prima di andare a dormire (mangiando ad esempio), sarà bello dire addio al cellulare fino al giorno successivo, così eviterai di doverlo guardare prima di andare a letto e quando ti svegli. Puoi darlo a qualcuno della famiglia per tenerlo, o nasconderlo in un cassetto o su uno scaffale alto.
  3. Resta con le persone ma non prendere il cellulare : rimani con gli amici o vai con qualcuno al cinema. Socializza con le persone, ma cerca di non prendere il tuo cellulare in modo da poterti divertire senza doverti preoccupare di un piccolo schermo. Ti renderai conto di quanto bene lo spendi e quanto poco ti manca il telefono.
  4. Fai le passeggiate senza il cellulare: quando sei tentato di portare il tuo cellulare mentre sei a casa, esci e fai una passeggiata . Se hai un cane, puoi portarlo a fare una passeggiata, così che a poco a poco vivrai la tua vita senza dover ricorrere al cellulare di tanto in tanto.
  5. Disattiva il telefono : Disattiva il dispositivo mobile è un'altra delle soluzioni per disconnettere il dispositivo mobile perché in tal modo non si saprà quanto ti inviino una nuova posta o un altro WhatsApp. Se lasci il tuo cellulare in un posto lontano da dove ti trovi, ti dimenticherai di guardarlo in ogni momento.
  6. Meditate : Meditare è una delle migliori azioni che dobbiamo essere in grado di disconnettere dal cellulare senza causare alcun trauma. Meditando sarai in grado di rilassarti e dimenticare tutto ciò che è incluso nel cellulare, per essere consapevole del tuo corpo, della tua anima e della tua mente. Capirai che non vale la pena dipendere così tanto da un dispositivo.