Come ottenere una vita da vespa

Avere una vita stretta è qualcosa che molte donne vogliono, e anche se a seconda della nostra costituzione avremo una vita più o meno definita, la verità è che possiamo ricorrere ad esercizi e altre linee guida che spieghiamo in questa guida, per sapere come ottenere un vita da vespa.

La cosiddetta "vita da vespa" è un tipo di vita stretta che imita precisamente il corpo delle vespe, in modo che il petto e le anche sporgano rispetto alla vita che è molto più stretto. A seconda, come diciamo, della nostra costituzione, la vita può essere ampia, normale o molto stretta, ma a questo dobbiamo aggiungere il grasso che normalmente si accumula a causa di una cattiva alimentazione o condurre una vita sedentaria, in modo che possiamo cercare di eliminare quella grasso e quindi ottenere la vita è ridotta al massimo.

Passi per ottenere una vita da vespa

Se vuoi avere una vita da vespa, devi seguire una dieta equilibrata, lasciando da parte il fritto, il grasso e l'abuso di bevande alcoliche, ma puoi anche eseguire questi esercizi con i quali raggiungerai il tuo obiettivo.

tavola

Questo esercizio è sempre più comune. Sebbene ci concentriamo sulla zona addominale, sentiamo la tensione di tutti i muscoli del corpo e possiamo ridurre la vita.

  • Per eseguire correttamente l'esercizio della plancia, è necessario sdraiarsi sullo stomaco, appoggiato sui gomiti o sulle mani e sulle dita dei piedi
  • L'intero corpo deve rimanere teso e ben allineato.

Questo è un vero test di resistenza. Per questo motivo è necessario aumentare gradualmente le serie e la durata.

Plancia con ictus

Partendo dalla posizione della posizione del tavolo che abbiamo spiegato in precedenza, possiamo accelerare il metabolismo e aumentare il consumo di grasso nell'area dell'anca nel modo seguente:

  • Dobbiamo imitare il movimento che faremmo se stessimo correndo o salendo le scale, ma rimanendo fermi.
  • Portiamo le ginocchia ai gomiti in un movimento continuo.
  • Questo esercizio è ideale perché combina allenamento cardiovascolare e tonificazione .

Torsione del tronco

Se vogliamo avere una vita da vespa, dovremmo mantenere i lati del tronco più flessibili e in costante movimento possibile.

  • Per fare questo, dobbiamo estendere l'intera fascia laterale del corpo come se volessimo raggiungere qualcosa che è molto alto.
  • Possiamo fare lo stesso esercizio seduti su una sedia e allungando il braccio a terra, come se volessimo prendere qualcosa.
  • Ripeteremo questi movimenti da entrambe le parti durante il giorno, ogniqualvolta si presenti l'occasione.

Turni orizzontali

  1. Per una vita da vespa, possiamo anche effettuare svolte orizzontali, come se stessimo girando per guardare indietro, ma senza muovere i fianchi.
  2. Possiamo fare questi esercizi con le mani sui fianchi o con l'aiuto di un elastico o di una barra. Alcune palestre sono dotate di macchinari speciali.