Come sfruttare i benefici del sole

Non c'è dubbio che il sole sia un'ottima fonte di vitamine A e D, che sono molto salutari per il nostro corpo. Esporre lui ha il suo rischio, ma se sai come farlo, puoi farne un sacco. Vuoi sapere come sfruttare i benefici del sole? Continua a leggere e scopri le chiavi per farlo.

Benefici del prendere il sole

  • Migliora l'aspetto della pelle
  • Combatti l'insonnia
  • Migliora l'umore
  • Equilibra il colesterolo
  • Combattere i tumori
  • Contribuisce a migliorare le ossa e la salute dei denti
  • Riduce la pressione sanguigna
  • Rafforza il sistema immunitario
  • Combatti l'ansia e la depressione

Passi per approfittare dei benefici del sole

  1. Protezione : la prima cosa che devi fare per essere in grado di sfruttare i benefici del sole è prendere le misure appropriate per evitare di metterti a rischio. Utilizzare sempre la protezione più appropriata in base alla pelle e al tempo di esposizione. L'ideale è usare sempre il 50 ma una volta che hai un buon colore puoi ridurre il fattore.
  2. Copriti : per quanto possibile, non esporre mai la testa al sole senza proteggerti, con la crema solare o con berretti, cappelli, ecc. Non importa il periodo dell'anno, dovresti sempre coprirlo per evitare l'insolazione o ridurre la tensione.
  3. Idratazione : la pelle dovrebbe essere sempre idratata in modo da ricevere i raggi del sole molto meglio, il che ti consentirà di trarne molto più vantaggio. Bevi molta acqua frequentemente, così l'idratazione alla tua pelle verrà da dentro.
  4. Occhi : stai attento con i tuoi occhi, mai, ma mai, dovresti esporre i tuoi occhi al sole, guardalo direttamente. Usa occhiali da sole o visiera, gli occhi possono subire gravi danni con i raggi del sole.
  5. Camminate : per prendere il sole non dovreste semplicemente stendervi sulla spiaggia o in piscina, infatti in questo modo la vostra pelle invecchierà più velocemente. Puoi approfittare molto dei benefici del sole se vai a fare una passeggiata o pratichi sport all'aria aperta, in zone soleggiate, così riceverai sole e aria fresca.
  6. Programma : evitare le ore centrali del giorno per prendere il sole e, in generale, esporsi ad esso. Idealmente, non farlo tra le 12.00 del mattino e le 4 del pomeriggio, poiché è il momento in cui è più forte. Al di fuori di tale margine i rischi sono notevolmente ridotti.
  7. Stagione : per essere in grado di sfruttare molto di più di tutto ciò che ti fornisce, è consigliabile esporvi ad esso durante tutto l'anno, anche se sono 10 minuti al giorno. Usa sempre la protezione, anche se è inverno e vai a fare una passeggiata o correre.

Conosci qualche altro modo per sfruttare al massimo i benefici del sole?