Come mantenere la calma in situazioni difficili

Una discussione sulla coppia, sul lavoro, che all'improvviso ti vedi coinvolto in un incidente o che hai una situazione troppo stressante. Tutto questo può farti subire un attacco di isteria o ansia, ma è importante in situazioni avverse essere calmo. Impara quindi, in modo semplice, come mantenere la calma in situazioni difficili.

La capacità di mantenere la calma quando sotto pressione ha un impatto molto forte non solo sulla produttività, o sulle relazioni, ma anche sulla vita e sul nostro stesso benessere.

Suggerimenti per mantenere la calma in situazioni difficili

Applica questi sette consigli o rimedi e vedrai come in qualsiasi situazione difficile sei in grado di rimanere calmo.

Apprezzo ciò che hai

La gratitudine è un muscolo che viene allenato ogni giorno. Ci sono molti "doni" che ci circondano nella nostra vita, ma molto spesso non ci prendiamo il tempo per fermarci e apprezzarli. Quando esprimiamo gratitudine, scegliamo di avere una consapevolezza dell'abbondanza, ci allineiamo con il flusso della vita e ci rendiamo conto che la situazione non è così tragica come pensiamo. Se apprezzate ciò che avete e non date per scontato, farete meglio nei problemi relazionali o nelle relazioni con gli altri. Con questo saprai come essere calmo prima di qualsiasi discussione o problema che si presenta.

Pensa positivo

Il pensiero positivo ci consente di liberare lo stress e occupare il cervello con pensieri felici e funzionali. Quando siamo di buon umore e le cose stanno andando bene, è relativamente facile pensare positivo.

È più difficile farlo quando abbiamo problemi da affrontare e la mente è piena di pensieri negativi o si verifica una situazione difficile nella vita. In questo caso, pensa a due o tre cose positive che ti sono successe, anche se sono piccole e apparentemente insignificanti. Ricorda queste cose mentre affronti la situazione e raggiungerai la calma.

disconnette

Quando si ha una situazione difficile è facile essere stressati e di più quando agiamo in "caldo". È meglio disconnettere o lasciare passare alcune ore prima di affrontare la situazione. Nel caso in cui, ad esempio, ti trovi in ​​una situazione stressante che non puoi evitare, respira e pensa in positivo come ti abbiamo detto. Questo ti permetterà di essere sempre calmo.

posti letto

Il sonno è il modo in cui il nostro cervello e il nostro corpo riposano. Quando non riusciamo a dormire bene, ci sentiamo stanchi, non molto lucidi e incerti su cosa fare e quindi non siamo in grado di reagire bene alle situazioni difficili. Riposati ogni giorno e prima di ogni problema avrai la capacità mentale di stare calmo.

Usa la respirazione cosciente

La respirazione è l'unica funzione senza la quale non possiamo sopravvivere più di qualche minuto: possiamo digiunare per diversi giorni, possiamo rimanere senza bere per tre giorni in media, possiamo rimanere senza dormire per più di ventiquattro ore senza danneggiare i circuiti cerebrali, ma non possiamo restare senza respirare per più di tre minuti.

È una delle poche funzioni corporee su cui possiamo agire coscientemente: così possiamo accelerare il nostro respiro, diminuirlo, aumentarlo o approfondirlo. Nel caso di una situazione difficile o stressante, prova a respirare prima di agire e riuscirai a rimanere calmo.

Inoltre, una respirazione profonda e completa svolge un massaggio tonificante per gli organi interni e la muscolatura addominale e si è dimostrata utile in molti casi di ipertensione e ansia.

Esercizio del respiro cosciente

Ogni volta che ti senti teso o nervoso in una situazione difficile, immagina che tutte le emozioni negative e i pensieri aggrovigliati di quel momento escano con l'espirazione e che la calma, la serenità e la lucidità entrino con l' ispirazione .

La respirazione cosciente ha un effetto immediato e può essere praticata in qualsiasi momento.

Cerca nel dialogo

Tutti facciamo qualcosa di meglio di altri. E tutti noi, dobbiamo avere l'onestà di riconoscere che ci sono cose che gli altri possono fare meglio di noi. Parla sempre e cerca di capire l'altro nella sua situazione. In questo modo, qualsiasi situazione complicata che ha a che fare con le relazioni tra le persone, sarà risolta tranquillamente.