Avena: proprietà e benefici

Lo troviamo a colazione accanto a uno yogurt e anche sotto forma di latte. La verità è che i fiocchi d'avena sono pratici e molto nutrienti. Possiamo combinarli con ingredienti diversi, avere fibre e vitamine e minerali e molti altri benefici per il corpo.

Oggi analizziamo le sue proprietà e i principali benefici che offre per la nostra salute. Vai alla farina d'avena!

Principali proprietà dell'avena

È un cereale veramente completo. Fornisce proteine, vitamina B1 e minerali come magnesio, rame, ferro, zinco, calcio e acido folico, oltre a carboidrati e fibre.

Regola i livelli di zucchero

Sappiamo che non è facile controllare e regolare i diversi livelli di zucchero. In generale, la farina d'avena contiene gel idrosolubile, e tutto ciò lo rende un alimento eccellente per ridurre i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la risposta all'insulina.

Massima idratazione

L'avena è buona sia per mangiare che per l'applicazione sulla pelle. È un buon rimedio per la pelle per rigenerare l'idratazione dei bisogni. Possiamo raggiungere questo obiettivo bevendo acqua, ma anche con creme cosmetiche che forniscono tutto ciò di cui abbiamo bisogno affinché l'epidermide goda di buona salute. In questo senso, l'avena fornisce il 65% di grassi insaturi e il 35% di acido linoleico. Con ciò che idrata e ammorbidisce l'epidermide.

Aiuta a ridurre il colesterolo cattivo LDL

È una buona soluzione perché aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e, di conseguenza, anche a rallentare lo sviluppo delle malattie cardiache.

Controlla il nostro peso

L'avena ha importanti proprietà della fibra. Ciò consente, da un lato, di ridurre il peso e diminuire il grasso corporeo e, dall'altro, di mantenere il nostro peso sempre stabile, cosa alquanto complicata al giorno d'oggi. Ricorda che dobbiamo completarlo con esercizi.

Benefici del latte d'avena

I cosiddetti latti vegetali sono stati rilevati da diversi anni. Tra questi ci sono il latte d'avena:

Aiuta a ridurre il colesterolo

Allo stesso tempo, e grazie al fatto che fornisce una grande quantità di grassi insaturi omega 3 e omega 6, aiuta a controllare i livelli di colesterolo.

  • Buono per perdere peso.
  • Mitiga stress e ansia.
  • Fornisce energia
  • Rafforzare le ossa