5 insalate sane

Anche se di solito sono più comuni nei mesi estivi a causa del caldo, le insalate sono un piatto che non dovrebbe mai mancare dal tuo tavolo, soprattutto perché funge da accompagnamento a tutti i tipi di pasti. Questa volta presentiamo 5 insalate sane che possono servire come piatto unico a causa della grande quantità di cibo che aggiungeremo.

  1. Insalata di pollo : ha proteine ​​di qualità e molta fibra . Gli ingredienti che lo compongono sono la cottura di patate, petto di pollo (cotto o fritto alla griglia), uova sode e verdure diverse che dipenderanno dai vostri gusti. Tra questi, pomodoro, mais, cipolla e lattuga si adatterebbero perfettamente. Con poche olive si darebbe più sapore.
  2. Insalata con riso e fagioli neri . Si compone di riso, fagioli neri, avocado, piselli e pomodori. Ci verseremo sopra un po 'di succo di limone. Si caratterizza per essere rinfrescante e nutriente.
  3. Insalata di pollo e quinoa : spicca soprattutto per l' alto contenuto di proteine ​​e fibre . Mettere il petto di pollo, il peperone verde, la cipolla, il pomodoro ciliegino, l'uovo tritato o il formaggio fresco a dadini in una ciotola. È ideale per un pranzo leggero o per una cena.
  4. Insalata di pasta e tonno : molto facile da preparare e anche molto nutriente. Si basa sulla pasta fredda, per poter essere al dente, tonno, pomodoro, mais, uovo sodo, lattuga e olive nere.
  5. Insalata di lenticchie e tonno : un'ottima combinazione di legumi e pesce . Si aggiungono chicchi di mais, lattuga e peperoncino. Invece di condirlo con olio, sale e aceto, opteremo per un'altra formula più naturale, come il succo di limone.

Queste sono 5 insalate sane che puoi mangiare sia a mezzogiorno che di notte e inoltre non ti ci vorrà molto tempo per prepararti.