Consigli sani per perdere peso quest'estate

L'arrivo dell'estate fa sì che molti di noi vogliano perdere qualche chilo, soprattutto per indossare un corpo esile sulla spiaggia. Purtroppo, non esiste una dieta che elimina il grasso rimasto da una notte.

Non c'è bisogno di fidarsi delle diete miracolose. Per perdere peso in modo sano è sufficiente mangiare bene, privarci di determinati alimenti e fare qualche esercizio. Ecco alcuni consigli salutari per perdere peso quest'estate .

  • In questa stagione aumenta il consumo di frutta e verdura . Non ti costerà tanto come in altri periodi dell'anno, soprattutto perché con il caldo e la sete li assimiliamo meglio. Hanno una grande quantità di fibra e potere saziante. A tutto questo dobbiamo aggiungere le poche calorie che hanno, così come aumentiamo la quantità di questi alimenti nella nostra dieta abbasseremo l'apporto calorico totale.
  • Cerca di preparare diversi pasti al giorno, divisi ogni tre ore. È sempre meglio mangiare poco per cinque pasti piuttosto che avere tre abbuffate per tutto il giorno. Con la prima opzione otteniamo il nostro metabolismo più lavoro e riduce anche l'ansia delle diete.
  • Bere due litri di acqua al giorno ha un effetto depurativo, ma prima dei pasti ha anche un potere saziante. In questo modo tradirai lo stomaco.
  • Sostituire alcuni alimenti con quelli che sono a basso contenuto di calorie . Un esempio è prendere latte scremato anziché latte intero e sostituire bibite e bevande zuccherate con gli altri. Dopo una settimana puoi perdere circa mezzo chilo.
  • Non saltare alcun cibo . In questo modo moltiplichi solo la tua ansia e al prossimo pasto avrai una bella baldoria. Sarai un pozzo senza fondo.