Vantaggi di una classe GAP

Nelle palestre di solito offrono una vasta gamma di attività di gruppo al fine di accontentare tutti. Puoi trovare Zumba, TRX, Spinning o Body Combat, tra un vasto repertorio. Ognuno di loro ci offrirà una serie di vantaggi ma tutti con lo stesso comune denominatore. Saranno di grande aiuto per migliorare la nostra condizione fisica. In questa occasione vogliamo presentare i vantaggi di una classe GAP, che per molti potrebbe essere alquanto sconosciuta. È un'attività che prende il nome dalle iniziali di glutei, addominali e gambe.

Nella stessa sessione avrai l'opportunità di includere il lavoro muscolare e aerobico attraverso semplici esercizi. Grazie al GAP sarete in grado di tonificare le parti del corpo che sono più difficili da rafforzare.

Elimina il grasso dalle aree più complicate

È molto interessante soprattutto per le donne che accumulano grasso in alcune parti del corpo, come gambe, glutei e fianchi. Sarà possibile accedere a questi depositi di grasso esercitando congiuntamente questi gruppi muscolari con un'attività cardiaca.

Puoi anche approfittarne per mettersi al lavoro e ottenere una pancia piatta grazie al GAP.

Migliorare la postura

Raggiungeremo che i muscoli stabilizzanti della colonna vertebrale sono notevolmente rinforzati grazie ai movimenti e agli esercizi che vengono effettuati in queste classi. È perfetto in modo che non ci siano disallineamenti posturali o deviazioni della colonna vertebrale. La maggior parte delle persone che optano per queste classi ottiene il terribile mal di schiena scompare così come il conflitto cervicale e lombare.

Perfetto per gli anziani

Come la maggior parte delle attività che vengono offerte nelle palestre, il GAP è consigliato a persone di tutte le età, anche se gli anziani avranno un sacco di prestazioni aiutando nella prevenzione dell'incontinenza urinaria . Tutto ha una spiegazione. Ed è che con la tonificazione dei muscoli attorno all'apparato escretore e il pavimento pelvico, il deficit di forza che l'area soffre a causa degli anni sarà diminuito.

Le classi

La cosa più normale è che gli esercizi sviluppati in una classe GAP sono di tipo localizzato, sebbene possano essere modificati in base alle esigenze di ciascun atleta. In generale, si esegue di solito un piccolo riscaldamento che durerà dieci minuti, in cui il ritmo della musica verrà seguito con un'intensità piuttosto lieve. Questo ci aiuterà a scaldarci.

Di seguito saranno circa 25 minuti di esercizi cardiovascolari ed aerobici, ai quali si aggiungeranno altri 25 minuti in cui tutto il peso della sessione ricadrà su gambe, glutei e addominali . Per completare l'allenamento e coprire l'orario di lavoro dedicheremo cinque minuti allo stretching e recupereremo dallo sforzo. Indubbiamente, questa disciplina è l'ideale per ottenere un corpo perfetto e rimuovere una volta per tutte il grasso sgradevole che appare in alcune parti.