5 alimenti restitutivi dopo l'esercizio

Per ottenere una buona prestazione diamo molta importanza a cosa e come mangiare prima dell'esercizio. Tuttavia, a volte dimentichiamo quanto sia importante recuperare la forza una volta finito lo sport . Mangiare certi cibi alla fine della sessione può essere essenziale per affrontare con più forza il resto degli sforzi che ci attendono.

Lo spuntino di riparazione dovrebbe includere alimenti ricchi di carboidrati e di rapida assimilazione per ricaricare il più presto possibile il serbatoio del carburante muscolare. Ecco un elenco di cinque alimenti per il restauro post-esercizio :

  • Miele : molti di noi non lo includono nella nostra dieta a causa del suo alto contenuto di zucchero, ma è un prodotto di alta qualità perché ha zuccheri naturali che l'organismo assimila alla perfezione. Ricaricheremo le batterie in pochissimo tempo. Non contiene grassi ed è una fonte di vigore migliore di quella che esiste. Basterebbe un cucchiaio di miele.
  • La banana : grazie a questo frutto otteniamo i muscoli per rilassarsi dopo lo sforzo. È un alimento ricco di potassio. In generale, la maggior parte di frutta e verdura ci fornisce i nutrienti necessari per riacquistare forza.
  • Dadi : con una manciata sarà abbastanza dopo l'allenamento. Possono anche soddisfarci e contribuire al nostro miglioramento fisico. I migliori sono pistacchi, nocciole, noci e mandorle. Le tostate naturali o tostate sono sempre migliori di quelle che troveremo con il sale.
  • Un e ogur frutta ubriaca con una manciata di uvetta. È uno spuntino destinato alla destra dopo aver finito. Ci consentirà anche di eliminare la fame prima di arrivare a pranzo oa cena.
  • Il piatto tipico per eccellenza per recuperare da uno sforzo fisico è la pasta, il riso o i legumi.