Esercizi per eliminare rapidamente la cellulite

Uno dei più grandi complessi di donne esteticamente è la cellulite. Le ragioni del suo aspetto sono alimentazione inadeguata, stile di vita sedentario e scarsa idratazione. Una volta che appare non si deprime perché si può rimediare con lo sport e con abitudini più salutari. Vi presentiamo i 7 migliori esercizi contro la cellulite .

Salire e scendere le scale

È un esercizio perfetto per attivare i muscoli posteriori e favorire la circolazione. Se vivi in ​​un nono piano, non devi salire i nove piani in una volta sola. Puoi prendere l'ascensore e scendere alla quinta.

Squat aperti

Anche i soliti squat saranno di grande aiuto, ma otterrete di più dagli squat aperti, poiché hanno un effetto maggiore sui muscoli dell'anca .

Rana salta

È un esercizio molto impegnativo in cui oltre a combattere la cellulite si opereranno addominali, cosce, glutei e braccia .

Ascensori per il ginocchio

Per terminare la cellulite è anche molto interessante questo esercizio. Alleviamo le ginocchia e cerchiamo di mantenere l'equilibrio con la gamba che sosteniamo a terra.

passi avanti

Otterrete grandi risultati su cosce e glutei, che sono due delle aree in cui si accumula la cellulite. Quando hai abbastanza pratica puoi farli con un salto o con pesi.

Guarda le mani

Questo esercizio sarà molto semplice per te. Siamo in piedi con le mani sui fianchi e facciamo un passo in avanti con l'intenzione di adottare una posizione simile alle 12 . Quindi torniamo al punto di origine e facciamo lo stesso, ma adottando la posizione delle 3, cioè facendo un passo a destra e lasciando sempre l'altro piede nella posizione di partenza.

Il prossimo passo ci riporterà, in particolare alle 6, mentre l'ultimo sarà alle 9, che comporterà lo spostamento della gamba sinistra a sinistra.

Tra i muscoli che lavorerai sono i quadricipiti, i glutei, i muscoli posteriori della coscia, l'interno e l'esterno delle cosce .

Squat totale

Si tratta di accovacciarsi, ma di aiutarci con un elemento pesante, che può raggiungere tra i 5 e gli 8 chili. Abbasseremo la nostra posizione mantenendo la schiena dritta in ogni momento, con gli occhi rivolti in avanti. Il peso sarà posizionato sotto il mento e attaccato al mento.

È possibile eseguire tre serie di venti ripetizioni, con un periodo di riposo tra ciascuno dei lotti.

Burpees

È uno degli esercizi che è più di moda negli ultimi tempi. Implica un lavoro tanto completo quanto una combinazione di salti, accovacciamenti, flessioni e ricominciare da capo . Sono coinvolti tutti i muscoli del corpo. Se vuoi esercitarti, ti suggeriamo di fare tre serie di 15 ripetizioni, con una pausa di due minuti tra ciascuna di esse.

Super estensione di una gamba

Un altro esercizio, che come i precedenti, non comporta troppe difficoltà. Devi sdraiarti su una stuoia o un materassino sulla schiena. Le braccia saranno posizionate sui lati. Una delle ginocchia rimarrà piegata con il piede appoggiato a terra e l'altra sarà allungata in aria parallela all'altra. Devi alzare il tronco a pochi centimetri da terra per ottenere una rettitudine rispetto all'altra gamba. Le gambe e il tronco dovrebbero seguire una linea retta. I muscoli che lavorano di più sono i glutei. Prova a eseguire tre serie di 15 ripetizioni per ogni gamba e una pausa di un minuto.

nuoto

Come già sai, è uno degli esercizi più completi che esistano. Servirà a bruciare il grasso che hai, a migliorare la circolazione e ad attivare il metabolismo. Non hai scuse perché puoi andare in piscina nel tuo quartiere per tutto l'anno.

camminare

Cammina a ritmo sostenuto per mezz'ora al giorno . Nel caso in cui abbiate paura dell'aspetto del dolore avete sempre la possibilità di dividere l'esercizio in due sessioni.