Come scegliere un fitball

In qualsiasi centro sportivo l'uso della palla o del pallone fitball è molto diffuso. Di solito è usato per eseguire una serie di esercizi e tratti, ma al momento di decidere su uno, una serie di aspetti deve essere presa in considerazione. Spieghiamo di seguito come scegliere un fitball .

1-Size

Cerca di avere una taglia appropriata, perché se è troppo grande ci sarà una grande instabilità nell'eseguire i movimenti, mentre se la palla è troppo piccola costringeremo i muscoli troppo e non otterremo la posizione più appropriata. Pertanto, aumenta il rischio di lesioni.

2-Proporzioni

Dobbiamo tenere in considerazione le nostre proporzioni e altezza . La cosa migliore è che ci sediamo sul fitball e controlliamo se si forma un angolo retto con le nostre gambe. Questo sarà importante per ottenere l'elezione giusta.

C'è una teoria che collega la nostra altezza alla dimensione della palla e che segue le seguenti linee guida: nel caso che l'altezza sia tra 1, 50 metri e 1, 63, il diametro della palla sarà di 55 centimetri; Se è tra 1, 64 metri e 1, 79 metri, il diametro sarà 65 centimetri, mentre da 1, 80 metri sarà necessario scegliere un fitball di 75 centimetri.

3-Pulizia e manutenzione

La palla svizzera deve essere tenuta in condizioni adeguate. Dopo ogni allenamento lo puliremo con un panno umido, dopo aver controllato che sia ben ventilato.

4-Pressure

Nel caso in cui sia un po 'vuoto non offrirà la stessa resistenza . Inoltre, non è raccomandato che sia troppo difficile, dal momento che gli esercizi non potrebbero essere fatti in modo confortevole.

Seguendo i suggerimenti che ti abbiamo appena dato saprai come scegliere un fitball per i tuoi allenamenti a casa, dal momento che la palla non occuperà così tanto spazio. Se hai già lavorato con il fitball, sicuramente saprai cos'è la sferodinamica.