Quali noci hanno più proteine?

All'interno della dieta di coloro che vogliono ottenere un buono stato di forma e salute e anche gli atleti sono inclusi, irrimediabilmente e regolarmente, pazzi . Perché? Perché questi alimenti forniscono importanti livelli di proteine, che aiuteranno, ad esempio, a migliorare la struttura muscolare di coloro che praticano l'ipertrofia.

Anche quelli, grazie ai contributi che fanno anche di vitamine o minerali e altri nutrienti, diventano una grande fonte di energia .

Per tutti questi motivi, le noci sono ottime per una dieta e per ottenere le proteine ​​necessarie in diverse circostanze. Nello specifico, quelli che contribuiscono maggiormente sono i seguenti:

  • arachidi

    Questo possiamo dire che è il cibo del tipo sopra menzionato che ha la particolarità di fornire la maggior quantità di proteine. In particolare, circa 25 grammi di proteine ​​per 100 grammi.
  • mandorle

    Molte sono le diete che hanno scommesso di includere irrimediabilmente questo frutto essiccato per il suo potere saziante. Tuttavia, anche perché consente al bevitore di provare un notevole contributo di proteine: quasi 19 grammi per 100 grammi di quello.
  • pistacchi

    È composto da circa il 20% di proteine, il che significa che contribuisce all'individuo che ingerisce circa 17, 5 grammi di proteine ​​per 100 grammi.
  • Anacardi

    Anacardi

    Il quarto frutto secco nella lista dei più alti o bassi di proteine ​​è questo, che offre circa 17 grammi di questi per 100 grammi. Va notato che non solo è molto ricco in quelli ma anche nei carboidrati.

  • noccioline

    Né possiamo dimenticare che questo, con i suoi 14, 5 grammi di proteine ​​per 100 grammi, è anche tra le noci essenziali a questo riguardo.
  • Nocciola o pignone

La nocciola o il pinon sono anche altri prodotti di questo tipo che hanno il privilegio di essere tra quelli che offrono più proteine. Questo è il motivo per cui vengono presi in considerazione anche da atleti, vegetariani e anche da coloro che vogliono aumentare di peso.

Per tutte queste ragioni, è chiaro e chiaro che le noci sono un alimento essenziale per raggiungere una dieta sana ed equilibrata e per possedere l'energia necessaria in ogni momento dal corpo. Quindi, gli esperti in nutrizione non esitano a dire che è consigliabile prenderli e più esattamente tre o quattro porzioni di quelli a settimana.