Suggerimenti di base per organizzare la tua routine di corridore

Molti di noi vanno in giro per divertimento o per migliorare la nostra salute. Non possiamo limitarci ad allenarci e prenderci cura del cibo. Dobbiamo anche ricordare che ci sono una serie di obblighi lavorativi, familiari e sociali. Ecco perché è così complicato a volte adattare i nostri programmi a queste responsabilità senza perdere la regolarità della formazione. Pertanto, in questo articolo ti diamo alcuni consigli di base per organizzare la tua routine di runner .

Ogni persona è diversa

Non dovremmo mai confrontarci con nessuno. Ci sono persone che hanno più tempo di noi per allenarsi e prima possiamo fare poco. Ogni persona è diversa e anche le loro sessioni. Nei giorni più complicati, in cui abbiamo a malapena qualche minuto per noi stessi, possiamo pianificare un allenamento leggero . Questo sarà sempre meglio che non fare nulla. Avremo la sensazione di aver approfittato della giornata.

Puoi trasformare una giornata persa in una sessione molto interessante se hai mezz'ora e approfittarne per uscire da casa. Alla fine aggiungerai qualche chilometro, il tuo corpo si sentirà meglio, allevia le tensioni e ti permetterà di essere pronto nei prossimi giorni per affrontare una sessione più impegnativa.

Approfitta dei giorni più rilassati

Quando abbiamo più tempo libero per noi è necessario fare il giusto uso del tempo. È importante che durante la settimana, dal lunedì al venerdì, troviamo uno spazio per un allenamento di qualità . Sarà una giornata tranquilla dove ci sarà una sessione più lunga del solito e non dovremo preoccuparci così tanto dell'orologio.

Devi avere almeno 75 o 90 minuti . Lo useremo per fare una corsa lunga, cambiamenti di ritmo o serie. Per i nostri interessi sarebbe meglio se fosse fatto a metà settimana in modo che ci sia un margine di tempo maggiore per recuperare per il fine settimana, che è quando abbiamo più opportunità di formazione.

È complicato tenere sessioni di alta qualità tra il lunedì e il venerdì, così i fine settimana diventano giorni preziosi . È un'ottima opportunità per fare un allenamento extra. Tuttavia, non è una questione di ossessione e di fare tutto ciò che non abbiamo fatto il sabato e la domenica. In questo modo non saremmo in grado di assimilare l'allenamento e il rischio di subire un infortunio aumenterebbe. Per alcuni è anche difficile uscire nei fine settimana perché sono gli unici giorni in cui devono stare con la famiglia e gli amici. Tuttavia, puoi adattare la tua passione agli obblighi familiari, quindi non esitare a fare sport con i tuoi figli o nipoti.

A volte è solo una questione di considerare se abbiamo davvero tempo libero. Se c'è un tempo per guardare la televisione, ti consigliamo di eliminarlo e approfittarne per allenarsi. Sicuramente puoi ottenere anche più benefici. In ogni caso, l'organizzazione è essenziale . Avere sempre la borsa pronta, alzarsi presto la mattina e iniziare l'allenamento subito dopo il lavoro.