6 discipline di fitness che ti permetteranno di mostrare il tuo culo

Il conto alla rovescia è in corso per l'inizio dell'estate. È tempo di palestre e diete per finire i chili di troppo e affrontare l'estate con un aspetto fisico migliore. E una delle parti del corpo che preoccupa maggiormente le donne sono i glutei. Oltre a perdere peso, vogliono anche riguadagnare la fermezza. Qui di seguito riveliamo 6 discipline di fitness che ti permetteranno di mostrare il tuo culo in estate .

1- Corda per saltare : è un'opzione molto efficace per stilizzare le gambe. È un esercizio molto semplice che non richiede molto sforzo o un grande esborso, dal momento che puoi farlo a casa o in qualsiasi parco . Se riesci a tenere i salti di 20-25 minuti, i risultati non attenderanno.

2 - Passo : attività molto consigliabile e accessibile per le persone di tutte le età. Ti permetterà di tonificare gambe, fianchi e glutei . Oltre a mantenere il peso corretto, fornirà anche miglioramenti nella flessibilità del corpo, nella resistenza aerobica e nella forza fisica. Un buon allenamento che ti metterà in forma in vista del periodo estivo.

3- Zumba : ogni giorno ha più presenza nei centri sportivi. Fondamentalmente consiste nel ballare diversi stili di musica come merengue, salsa, reggaetón, cumbia o salsa. Aiuta a mantenerci in forma e tonificare i muscoli. Anche se sembra un'attività molto semplice, senza grandi benefici per il corpo in una singola sessione, si perdono fino a 800 calorie. Viene anche presentato come opzione altamente raccomandata per le persone di tutte le età in cui i ritmi lenti sono combinati con quelli veloci. Una soluzione perfetta per rafforzare i muscoli.

4- Spinning : esercizio aerobico eseguito su una bicicletta stazionaria. Ottima opzione per sbarazzarsi di grasso . Non consiste solo di pedalare, devi alternare l'intensità del pedale per ottenere il viraggio di glutei e gambe. È una disciplina molto motivante poiché è allenata con la musica e in gruppo.

5- Crossfit : forse non è disponibile per nessuna persona a causa della forte domanda. La sua origine è nell'addestramento militare e ciò che si cerca con questa attività è sviluppare resistenza muscolare e cardiovascolare, velocità, coordinazione, potenza, flessibilità, precisione e agilità attraverso alcuni esercizi. In un tempo molto breve inizierai a notare i risultati.

6- GAP : fondamentalmente i glutei, l'addome e le gambe sono lavorati . Ciò che si cerca con questa routine è di sviluppare semplici esercizi in cui ci sono molte ripetizioni con lo scopo di tonificare la parte inferiore del corpo. Alcuni esperti sostengono che è la migliore disciplina per ottenere glutei perfetti, soprattutto perché in questa parte viene svolto un lavoro specifico.

In caso di dubbi, è meglio consultare un monitor o un allenatore di quelli nel tuo centro sportivo. Si prenderà cura di consigliarti il ​​più appropriato in base alle tue esigenze. Né sarebbe sbagliato per te optare per una combinazione di discipline diverse per ottenere anche buoni risultati e non annoiarti.