8 alimenti proibiti per corridori sani

Ottenere buoni risultati in corsa non dipende solo dall'allenamento. Altri fattori come il riposo o la dieta entrano in scena. Questa volta ci concentreremo sulla nutrizione degli atleti. Va detto che nei supermercati c'è un numero crescente di prodotti allettanti, dove è difficile resistere ai loro sapori e ai loro incantesimi. A volte c'è anche una certa ansia di sperimentare nuovi cibi o quelli che si presentano con un'estetica diversa. Gran parte degli acquisti fatti nei supermercati non erano pianificati, quando in realtà dovevamo andare con una lista per attenervisi. In questo articolo ti mostriamo 8 cibi proibiti per corridori sani . Devono essere rimossi dalla dispensa o almeno ridotti al massimo.

1- Panificio industriale : sono alimenti ricchi di grassi trans e zucchero, che sono molto dannosi per il corpo, senza contribuire a nulla di buono. Per gli allenamenti non fornisce l'energia necessaria. Invece di comprare i panini al supermercato, potresti preparare una torta fatta in casa, che sarebbe più salutare.

2- Succhi confezionati : invece di prendere un succo di questi, la cosa migliore è che si scommetta di introdurre nella propria dieta un frutto o un succo naturale . Quelli che vengono acquistati hanno elevate quantità di zuccheri aggiunti, additivi e conservanti. Il contenuto di fibre è molto basso.

3- Biscotti : questa sezione comprende sia dolci che salati, che vengono caricati con calorie, grassi e zuccheri . Né hanno le vitamine, i minerali e i nutrienti di cui l'organismo ha bisogno per mantenersi in buone condizioni.

4- salse confezionate: sono calorie extra che possono essere dispensate. Se li evitiamo nel cibo controlleremo il peso molto meglio.

5- Salsicce confezionate : gli esperti riconoscono che è uno dei peggiori prodotti che possono essere mangiati. Sono altamente lavorati e sono ottenuti dalla combinazione di diversi tipi di carne, coloranti e aromi . Sono carichi di grassi saturi, acqua, sale e amidi. Non pensare che ti darà una grande quantità di proteine.

6- Cereali senza zucchero : la maggior parte dei cereali che troverete nel supermercato e che prendiamo a colazione sono molto ricchi di zuccheri. Questi cereali sono generalmente gonfiati. Non ti danno veramente i benefici che i cereali possono vantare.

7- Cibi precotti : non solo puoi sentirti male a livello digestivo, dato che sono anche carichi di grassi . Per dare loro un sapore più grande, di solito contengono crema, formaggi grassi, sale, salse, ecc. Il grasso è la nota predominante in questi piatti. Quando è possibile, è meglio preparare il cibo a casa.

8- Zuppe preparate istantaneamente: le zuppe che vengono in buste e che sono preparate in pochi minuti sono anche dannose, perché sono alimenti ricchi di sale, additivi e conservanti.

Questi sono alcuni dei prodotti che dovresti scartare dalla tua dieta se intendi prenderti sul serio. Con l'allenamento quotidiano non sarà sufficiente.