Come migliorare la dieta della tua famiglia

Ogni volta che ci sediamo al tavolo per mangiare in famiglia otteniamo molti più benefici di quanto pensiate. È un metodo molto efficace per migliorare la comunicazione tra genitori e figli, e inoltre aiuterà i piccoli ad adattarsi a mangiare tutto e ad acquisire in tenera età le abitudini sane degli anziani. Ecco come migliorare la dieta della tua famiglia . Cerca di essere un esempio per i più piccoli in casa in modo che possano crescere sani e forti.

Prima di tutto eviteremo di comprare cibi precotti, come prodotti surgelati e cibi come pizze, hamburger o cani. C'è sempre la possibilità di prepararli a casa in un modo più sano. Di solito, questo fast food ha elevate quantità di calorie e grassi, quindi non è consigliato per il corretto sviluppo dei bambini.

Non si può dare come scusa la mancanza di tempo per preparare i menu a casa. È possibile che tu abbia molti problemi di cucina a settimana, ma non succede nulla se prepari i piatti durante il fine settimana e poi li congeli. Ogni volta che è possibile, si deve optare per cibi freschi e cibi fatti in casa, che saranno più ricchi e meno salati. Va bene uscire a cena fuori una volta ogni tanto. Il problema è che non dovresti sempre mangiare piatti precotti e surgelati.

Imparare in cucina

Puoi coinvolgere i tuoi figli nelle attività di cucina . Ti sentirai più importante nell'acquisire una serie di responsabilità. Inoltre trascorrerai un po 'di tempo insieme e potrai gustare i piatti che hai elaborato o in cui hai partecipato.

In tutti i cibi sani, la frutta e la verdura non possono essere assenti . Si consiglia di consumare almeno cinque pezzi al giorno. Assicurati che il tuo frigorifero sia pieno di verdure, invece di caramelle. Prova a usare la tua immaginazione in modo che i più piccoli in casa siano attratti dalle verdure, quindi non esitare ad attirare l'immaginazione. Sia a colazione che nello spuntino si adattano perfettamente alla frutta, il che renderà questi pasti ancora più sani.

È importante che tutta la famiglia si riunisca attorno al tavolo, a mezzogiorno oa cena. Questo sarà usato per recuperare il giorno, mentre si rafforza il nucleo familiare . È importante che i genitori diano un esempio al cibo e si comportino educatamente, oltre a mangiare tutti i tipi di piatti, senza eccezioni.

Se quello che vuoi veramente è coinvolgere un po 'di più i bambini nei menu, è meglio accompagnarli al supermercato. Si sentiranno molto importanti se la tua opinione verrà presa in considerazione. Potranno partecipare alla scelta di alcuni cibi, ma in cambio dovranno impegnarsi a provare gli altri che non gli piacciono tanto. Il cibo dovrebbe essere un piacere e non un obbligo per loro.