Il miglior momento della giornata per colazione, pranzo e cena

C'è una tendenza a guardare sempre ciò che mangiamo, la composizione nutrizionale del cibo e le calorie, ma è sempre relegato allo sfondo quando questi pasti sono importanti quasi quanto il loro contenuto. La colazione è la più importante della giornata perché fornirà al corpo le sostanze nutritive di base e l'energia precisa per andare avanti, ma non trascureremo gli altri due pasti essenziali della giornata, oltre allo spuntino e al pranzo. Di seguito riportiamo in dettaglio qual è il miglior momento della giornata per colazione, pranzo e cena.

Per colazione

Contrariamente a quanto molti pensano, non è consigliabile fare colazione non appena ci si alza dal letto. Alcuni nutrizionisti dicono che è meglio ritardare l'ora di colazione un'ora dopo esserci alzati . È importante non saltare il primo pasto della giornata, poiché diversi rapporti scientifici hanno mostrato i rischi che questo ha per la salute.

Per quanto riguarda il contenuto e il valore nutrizionale delle colazioni, ci sono diverse teorie. Alcuni sostengono che i migliori sono quelli ricchi di grassi, come quelli contenenti pancetta, uova fritte e pane tostato, mentre altri nutrizionisti optano per la colazione a base di latticini, cereali e frutta fresca .

Il momento migliore per mangiare

Durante tutta la settimana commettiamo l'errore di mangiare in tempi molto diversi, sia per motivi di lavoro sia perché ne abbiamo voglia. La cosa più appropriata sarebbe rispettare alcune ore fisse in modo che l'organismo rimanesse molto più stabile. Il miglior tempo è stabilito tra 13 e 15 ore . Più tardi ci sarebbero meno possibilità di perdere peso.

Nel caso di optare per un primo e un secondo, proveremo che l'antipasto consiste di verdure e il secondo ha pochi grassi ma è ricco di proteine ​​come petto di pollo, coniglio, salmone, sogliola o uova.

Il momento migliore per cenare

Quando andiamo a letto a dormire il nostro corpo non ha la stessa capacità di bruciare calorie. Ecco perché la cena dovrebbe essere il pasto del giorno in cui si consumano meno calorie. Né avremo bisogno di troppa energia per le ultime ore del giorno. Non andare a letto molto pieno, ma neanche con appetito . C'è una via di mezzo.

Il momento migliore per l'ultimo pasto della giornata è tra le 8:00 e le 21:30. Non più tardi se la nostra intenzione è di sdraiarsi per circa 23 ore. In Spagna si tende a cenare sempre più tardi rispetto ad altri paesi europei o in qualsiasi parte del mondo. Per quanto riguarda il contenuto della cena, la cosa più consigliabile è un'insalata con foglie verdi, taquitos di tonno, tacchino alla griglia con verdure, ecc. Alcuni esperti di nutrizione dicono che non è buono mangiare frutta fresca. Proveremo che il frutto viene distribuito durante l'intera giornata e non mangeremo improvvisamente i cinque pezzi che raccomandano.