5 esercizi in piscina per perdere peso

La piscina può diventare il luogo perfetto per perdere peso ed esercitare oltre il nuoto. Negli ultimi tempi sono comparsi nuovi movimenti all'interno dell'acquario. Nell'acqua, il peso del corpo diminuisce considerevolmente a causa della sua capacità di galleggiare, motivo per cui non soffre tanto dall'impatto quanto con le macchine da corsa o da palestra. In questo articolo spieghiamo 5 esercizi all'interno della piscina ideale per la perdita di peso .

La densità dell'acqua è essenziale per la resistenza del corpo, motivo per cui è molto utile per le persone che vogliono perdere peso e tonificare i muscoli senza il rischio di lesioni.

1-forbici

Per eseguire questo esercizio devi aiutare te stesso con un rotolo di schiuma di polietilene o di gomma. Implica l'adozione della posizione delle forbici, con una gamba su ciascun lato del rotolo e lo spostamento dei piedi dalla parte posteriore alla parte anteriore e ai lati

2-Run sul sito

Si tratta di sollevare le gambe sul petto il più velocemente possibile. Non richiede alcun tipo di movimento intorno alla piscina. Fare circa trenta secondi ad alta intensità sarà sufficiente per passare all'esercizio successivo. Può essere usato come un buon riscaldamento.

3-Running in acqua

Gli esperti dicono che la cosa migliore per perdere peso in piscina è il dislocamento . Fuori dall'acqua, per iniziare a bruciare calorie richiede circa 40 minuti di attività fisica, mentre nell'acqua sarà sufficiente con 15 minuti. È necessario che l'esercizio sia fatto continuamente e senza intervalli. Ci sono persino cinture che ci permettono di fluttuare e correre nello stesso momento mentre muoviamo le gambe.

Nell'interno della piscina la resistenza che l'acqua contribuisce renderà più difficile il nostro spostamento e in questo modo verranno bruciate più calorie.

Bicicletta 4-Water

Per l'esecuzione di questo esercizio sarà anche necessario rotolare il polietilene, noto anche in alcuni luoghi come "churro", che ci aiuterà a galleggiare. È molto semplice Sarà posto tra le gambe e come se fosse la sella di una bicicletta inizieremo a fare con le gambe la tipica pedalata dei ciclisti. Per completare l'esercizio, puoi anche aggiungere tratti. Per bruciare le calorie devi essere costante nello spostamento.

5-The camber

Sarà inoltre necessario ricorrere al rotolo di schiuma per eseguire questo esercizio all'interno della piscina. Devi imitare in una certa misura il movimento fatto dagli atleti che saltano la corda . Il rotolo deve andare sotto le gambe mentre si alzano simultaneamente in un salto, che può essere con le ginocchia al petto o alla schiena.

All'inizio è stato pensato come un movimento per esercitare gli addominali, ma può anche essere una buona opzione per perdere peso. Può diventare un esercizio faticoso se non controlliamo adeguatamente la respirazione. Sarà una grande sessione di cardio che ti permetterà di tonificare i tuoi muscoli.