Le 5 migliori vitamine per il cervello

Il cervello svolge un ruolo essenziale nel nostro corpo. Tra le altre cose, si tratta di regolare le diverse funzioni del corpo. Se non siamo in grado di fornirti tutti i minerali e le vitamine necessari, non garantiremo il suo corretto funzionamento. Ecco perché in questo articolo descriviamo quali sono le 5 migliori vitamine per il cervello .

Vitamina B9

È anche conosciuto come folato. È presente soprattutto nelle verdure, nei cereali e nelle arachidi. È già utile per il cervello ancor prima della nascita, poiché ha la capacità di sviluppare il tubo neurale, che con il passare del tempo porterà al midollo spinale e al cervello stesso. La mancanza di questa vitamina può portare a disturbi neurologici.

Vitamina B12

È presente in tutti i prodotti di origine animale, come la carne rossa. Aiuta a produrre globuli rossi, che sono responsabili del trasporto di ossigeno e mantenere le cellule nervose in buone condizioni. In questo modo non soffrirai di problemi di memoria.

Vitamina E

Questo tipo di vitamina è un antiossidante perfetto per proteggere il cervello contro i possibili danni che possono verificarsi nel tempo. Si prende cura di ritardare la demenza senile o il morbo di Alzheimer. È presente in noci, verdure, verdure e oli come l'oliva.

Vitamina C

L'organismo non è in grado di generarlo da solo, quindi devi ottenerlo attraverso il cibo. Lo puoi trovare in agrumi come arance, limoni o pompelmi, oltre a fragole o broccoli.

Provitamina A o beta-carotene

È dimostrato che questa vitamina è di grande importanza per migliorare la memoria e proteggere le cellule cerebrali . È presente in prodotti come mango, melone, zucca, carote o papaia.

È molto facile aggiungere queste vitamine al cervello nella tua dieta quotidiana . Consiste nel fare una dieta equilibrata e varia. Devi considerare solo un cambiamento nelle abitudini alimentari e tutto sarà molto più semplice.