Come controllare le porzioni di cibo

Porzioni troppo grandi e ripetizione di esse. Questi sono alcuni dei motivi che ci impediscono di perdere peso. Cerca sempre la quantità esatta che fornisce i nutrienti necessari per il corretto funzionamento del corpo. In questo articolo ti insegniamo come controllare le porzioni di cibo senza soffrire la fame. Questi suggerimenti possono rivelarsi utili per coloro che soffrono di diabete, per esempio.

La chiave è avere una dieta bilanciata, dove possono essere sistemati tutti i tipi di cibo, con cinque pasti al giorno, tra colazione, pranzo, cena, metà mattina e spuntino.

Prima di tutto ti consigliamo di utilizzare alcuni piatti piuttosto piccoli . È un buon modo per controllare le razioni. Non dovrai usare stampi o contenitori per misurarlo. Per questo hai la possibilità di acquistare una bilancia da cucina o piccole ciotole su cui mangiare ogni giorno. Più grande è il piatto, più lo caricheremo con il cibo e tutto sembrerà piccolo quando si tratta di sedersi al tavolo.

Come sempre consigliamo in questo blog, per mangiare dovresti bere acqua minerale . Apparentemente, consumare liquidi ipercalorici come le bibite può causare più appetito ed è qualcosa che stiamo cercando di evitare. Invece di aiutarti a mangiare meno, ti spingerà a non fermarti.

Cerca di masticare il cibo correttamente e ingoiarlo a pezzi troppo grandi in modo che lo stomaco non abbia difficoltà a assimilarli. A proposito, le verdure crude, come le carote, necessiteranno di masticare molte volte, così quando finiremo ricorderemo quasi la fame che abbiamo avuto. Inoltre consigliano invece di assumere succhi di frutta confezionati, ci scommettiamo sul consumo di frutta fresca, come una mela o un'arancia, in quanto fornirà più sostanze nutritive e sarà più salutare.

Può sembrare un po 'noioso, ma un'altra soluzione, se non siamo in grado di controllare le porzioni di cibo, sarebbe di pesarle . Puoi usare una tazza per misurare la tua razione, ma è normale usare una bilancia da cucina o un misurino. Anche se abbiamo un buon occhio, non avremo sempre ragione con le quantità.

Con questi suggerimenti che ti abbiamo appena dato, imparerai a mangiare le razioni esatte, senza andare oltre o perdere tempo. Né si tratta di rimanere affamati o causare un deficit nel corpo.