Le principali fonti di amminoacidi naturali

Tutto ciò che portiamo alla bocca finisce per avere qualche tipo di conseguenza per la nostra salute, sia negativa che positiva. In questa occasione ci concentreremo sugli amminoacidi naturali, che sono necessari per la costruzione di proteine. Discuteremo dove e come ottenerli, ma forniremo anche dettagli quali sono le principali fonti di amminoacidi naturali .

Durante il processo di costruzione di proteine entrano in gioco una serie di composti che aiutano in questa fase. I composti che sono responsabili per stabilire le strutture delle proteine ​​sono chiamati aminoacidi.

Svolgono un ruolo eccezionale nel metabolismo. Il corpo ha bisogno di questo nutriente per sviluppare diversi compiti come la riparazione dei tessuti, la decomposizione dei cibi, crescere o affrontare altre funzioni del corpo.

Troverete due tipi di aminoacidi. Da un lato, gli amminoacidi essenziali, che non sono originati dall'organismo e devono essere ottenuti attraverso il cibo, mentre gli amminoacidi non essenziali hanno la capacità di essere sintetizzati dal corpo attraverso altre sostanze.

Fonti di amminoacidi naturali

Di seguito vi mostriamo una lista di 9 aminoacidi essenziali che avrete a disposizione nel cibo.

1- Isoleucina : aiuta a creare l'emoglobina e riparare il tessuto muscolare. Aiuta a mantenere livelli adeguati di zucchero nel sangue. Lo troverai in ceci, mandorle, pesce e uova.

2- istidina : è di grande valore per la formazione di globuli bianchi e rossi. Tra gli alimenti ad alto contenuto di istidina ci sono il grano e il riso.

3- Lisina : di grande importanza per l'assorbimento del calcio. Si trova nel latte, patate, fagioli e formaggio.

4- Leucina : aiuta molto durante il processo di sviluppo dei bambini. Fagioli, mais e avena sono le principali fonti di leucina.

5- Fenilalanina : tra le altre cose gestisce l'appetito. È anche usato per controllare il dolore e l'astinenza dall'alcol. Formaggi e noccioline ti aiuteranno a migliorare il tuo umore.

6- Metionina : aiuta nel processo di decomposizione dei grassi. Darai al corpo i benefici della metionina se mangi uova, yogurt, aglio e carne.

7- Triptofano : è associato alla creazione di serotonina, che contribuisce alla regolazione dei cicli del sonno e del buono stato del cervello. Lo troverai nei semi, uova, agnello e tonno.

8- Threonine : la sua funzione è prevenire l'accumulo di grassi.

9- Valina : l'amminoacido valina aiuta i tessuti a riprendersi facilmente dopo un urto o raschiare. Questo componente è anche usato per coloro che cercano di recuperare dalla droga. La soia è ricca di valina.

Ma non otterrai solo nutrimento dagli amminoacidi attraverso il cibo, anche con gli integratori . Certo, prima di consultare un medico per dare l'approvazione. Il consumo di questi prodotti sarà sempre consigliabile, ma senza eccedere.