Scopri i benefici del nuoto durante la gravidanza

Secondo gli specialisti, l' acqua è il mezzo ideale per lo sport durante la gravidanza . Anche se alcuni esperti sottolineano l'importanza di non esagerare nell'esercizio fisico, il nuoto è uno degli sport raccomandati durante la gravidanza. Pertanto, vi diciamo i benefici del nuoto durante la gravidanza.

Perché nuotare bene durante la gravidanza?

L'acqua è il modo migliore per praticare sport durante la gravidanza

"In condizioni normali, l'esercizio fisico fa bene a qualsiasi donna incinta, anche in questo periodo il movimento è più necessario che mai, in quanto aiuta a eliminare l'acqua in eccesso e prepara il sistema muscolare, facilitando il travaglio e il parto "dice Eduardo García del Real, capo della ginecologia presso la clinica Zarzuela.

Secondo gli specialisti, i principali benefici del nuoto durante la gravidanza sono:

  • L'acqua ammortizza il peso corporeo, offrendo una maggiore libertà di movimento.
  • Il peso rimane controllato durante la gravidanza.
  • Tonifica i muscoli (l'acqua forza glutei, gambe e bacino).
  • Rilassa il corpo a causa di un carico eccessivo in gravidanza.
  • Migliora la resistenza del corpo e la sua flessibilità.
  • La pressione sul nervo sciatico è alleviata.
  • Stimola una buona circolazione (previene il gonfiore delle gambe, vene varicose e crampi).
  • È l'unico sport in cui il peso corporeo non ha importanza.
  • Allevia lo stress e la tensione nervosa.
  • Facilita il sonno ristoratore.
  • La resistenza polmonare è favorita.
  • L'acqua ti permette di allenarti duramente più a lungo senza esaurimento fisico.

Non è raccomandato se ...

Nuotare durante la gravidanza è molto utile per la salute della futura madre

Ci sono alcune patologie o lesioni:

  • Gravidanza ad alto rischio
  • Preclampsia (ipertensione).
  • Minaccia di nascita prematura.
  • Placenta previa.
  • Ritardo della crescita uterina.
  • Problemi vascolari
  • Dilatazione della cervice.
  • Tiroide.

In quale posizione puoi nuotare?

Si consiglia di nuotare indietro, gattonare e rana (se il medico non dice diversamente).

  • Indietro: È un buon stile ed è semplice è il più semplice, consigliato per le donne incinte che di solito non nuotano.
  • Crol: il tuo beneficio per il cuore e i polmoni è molto più completo.
  • Rana: rafforza i muscoli, ma devi prenderti cura della parte bassa della schiena.