World Food Day 2018: chiavi per una sana alimentazione

La Giornata mondiale dell'alimentazione 2018 è il 16 ottobre e celebriamo raccomandando come seguire una dieta sana.

Se pensi di mangiare troppi grassi e zuccheri, allora è meglio ridurre l'assunzione e aumentare le verdure e il pesce nella dieta. Ti diamo le chiavi per mangiare più sano, più vario e migliore.

Nella Giornata mondiale dell'alimentazione 2018 ci sono molte cose che possiamo fare, da questo giorno, nutrirci adeguatamente con le vitamine e i minerali giusti. Dire addio agli accusati è solo una questione di volontà. Vedrai come non costa così tanto.

Ridurre il livello di sale

Molti alimenti contengono già sale e altri sono aggiunti artificialmente. Se aggiungiamo ancora più sale al tavolo, otteniamo solo alimenti che sono dannosi per la nostra dieta quotidiana. Questo accade perché siamo mal utilizzati e il nostro palato è stato scarsamente istruito. Sicuramente se riduciamo il sale della nostra dieta arriverà un momento in cui non ne avremo bisogno e saremo in grado di apprezzare meglio il gusto dei cibi freschi.

Bevi acqua

Per idratare correttamente e far funzionare correttamente il nostro corpo, un modo per mangiare sano è bere acqua. In generale, si consiglia di bere da 2 a 3 litri al giorno, o forse di più quando fa caldo.

Ampia varietà di cibi sani

Nella Giornata mondiale dell'alimentazione 2018 terremo presente che più varia la nostra dieta, meglio è. Ma sempre con cibi sani. Siamo fortunati ad avere ingredienti di stagione con una grande quantità di minerali e vitamine e possiamo incorporarli nella dieta settimanale.

Prendi i frutti ogni giorno

Forse è esagerato prendere 4 frutti al giorno, ma non lo è se lo consumiamo ogni giorno perché porta molti benefici all'organismo. Inoltre, va sempre bene in qualsiasi momento della giornata.

Evitare carni e trasformati

Gli alimenti trasformati possono diventare dannosi quando vengono abusati. Si sconsiglia inoltre di mangiare carne di vitello ogni giorno. Anche se è il nutrizionista che deve marcare ciò che possiamo mangiare, prenderemo più pesce e carne dalla lista solo una volta alla settimana.