4 esercizi per alleviare la lombalgia

Le cattive posizioni, tra le altre ragioni, sono alcune delle cause del perché soffriamo di mal di schiena. Di conseguenza c'è un dolore, tra lieve e acuto, che a lungo andare può causare problemi di spostamento nella nostra vita quotidiana.

Anche se il trattamento può passare attraverso farmaci, massaggi e altri rimedi, possiamo anche eseguire vari esercizi specifici per alleviare il mal di schiena. Il trucco è rilassare i muscoli e migliorare la qualità della vita.

Esercizi per mitigare il mal di schiena

Tratti. Sono veramente efficaci per molti problemi corporei che possiamo sviluppare. Inoltre, lo stretching e il riscaldamento sono assolutamente necessari prima e dopo l'allenamento, in quanto prevengono le lesioni. Ma devono essere fatti correttamente, quindi è sempre meglio chiedere l'aiuto dei professionisti che raccomandano quale esercizio eseguire bene e mitigare il mal di schiena che potremmo avere.

Esercizi di yoga Questa specialità sta guadagnando seguaci con il passare degli anni. Ed è che forniscono molti benefici per il corpo e la mente allo stesso tempo. Per alleviare l'area lombare ci sono alcuni esercizi di yoga molto in pausa e concordato di ridurre parte di questo problema.

Rotazioni della colonna Molti esercizi relativi allo stretching sono altamente raccomandati per affrontare questo problema. In questo caso, la rotazione della colonna è raccomandata e per questo è sufficiente allungare su un tappetino e noi staremo di lato con la gamba con un angolo di 90 gradi. Quindi faremo movimenti rotolando il tappeto avanti e indietro, mentre facciamo movimenti rotazionali nella colonna.

Esercizi di flessibilità Oltre allo stretching, come abbiamo visto, ci sono esercizi legati alla flessibilità che rinforzano anche quest'area. Allungato sul pavimento solleveremo una gamba ed eseguiremo movimenti ondulati dalla colonna vertebrale, dal bacino e dalla gamba.

Da tenere in considerazione

Non possiamo esercitare senza una base e una routine concordata per alleviare questo dolore.

Dovremmo evitare altri tipi di esercizi come addominali, sollevare le gambe e sollevare oggetti pesanti sopra la vita.

È meglio andare dal medico o dall'esperto in queste materie quando il dolore è forte perché è inutile stare con i muscoli male senza rimedio.