Alimenti con melatonina, l'ormone che ti aiuta a perdere peso

La melatonina è un ormone naturale che si trova nell'uomo, negli animali, nelle piante e nei funghi, la cui concentrazione varia a seconda del ciclo diurno o notturno. Viene prodotto principalmente nella ghiandola pineale, partecipando a processi neurofisiologici come il controllo del ciclo del sonno quotidiano, la sua funzione più conosciuta . Gli esperti hanno sempre fatto ricorso ad esso per promuovere il riposo per i pazienti e rafforzare il sistema immunitario.

Tuttavia, una nuova scoperta ora collega la melatonina con un'altra importante fase del corpo: la combustione di grassi e calorie. Ricercatori dell'Università di Granada, in collaborazione con l'ospedale La Paz-Carlos III di Madrid e il Centro di scienze sanitarie dell'Università del Texas, hanno scoperto che il consumo di melatonina è strettamente legato alla perdita di peso corporeo. Una scoperta che potrebbe alleviare gli effetti di quella terribile epidemia che è l'obesità.

Alimenti ricchi di melatonina

L'asparago fornisce all'individuo la quantità necessaria di triptofano.

La melatonina si trova in piccole quantità in alcuni frutti e verdure di consumo abituale, come mandorle, ciliegie, senape o semi di girasole. Tutti aumentano la quantità di grasso bruno nei tessuti, mentre negli organi migliorano la massa e la sua funzionalità mitocondriale . Ma quali altri ingredienti possiamo aggiungere alla nostra dieta per smettere di ingrassare?

La banana e l'ananas sono due dei frutti più ricchi di melatonina.

  • Pomodoro: ricco di vitamine K, C, E e A, il pomodoro gode anche di un potere antiossidante tra i più efficaci.
  • Banane: gli esperti hanno sempre raccomandato il loro consumo prima di andare a dormire, perché regola il ciclo del sonno. Include anche una buona percentuale di potassio, che protegge il sistema cardiovascolare .
  • Asparagi: forniscono all'individuo aminoacidi essenziali come triptofano, vitamina C, fibre, acido folico e minerali che rafforzano la salute immunitaria .
  • Frutta a guscio: una delle noci più benefiche. Le noci hanno un tipo di grasso sano che combatte il colesterolo cattivo e l'infiammazione .
  • Avena: il cibo di moda ha anche melatonina e aiuta a controllare l'ansia, a fare la digestione ea mantenere un peso sano.
  • Ananas: questo frutto esotico è ricco di enzimi e minerali essenziali che regolano la frequenza cardiaca e favoriscono l' equilibrio nei livelli di serotonina e melatonina .