I 6 errori più comuni durante la corsa

Sebbene l'esercizio sia totalmente sano, molte persone non lo fanno correttamente e questo può avere conseguenze sull'organismo.

Se non ci alleniamo bene, possiamo subire infortuni. Pertanto, è utile conoscere, ad esempio, gli errori più comuni durante l'esecuzione.

Non allenarti o riscaldarti

Esercitare, e soprattutto, andare a correre, senza allenarsi, provoca lesioni indesiderate. È molto importante riscaldare il corpo in anticipo, per tonificare articolazioni e muscoli in modo che siano pronti quando si tratta di correre.

Scegliere le scarpe male

Le scarpe sono uno degli elementi più importanti che compongono la squadra di ogni corridore. Se li scegliamo male, allora la gara sarà un disastro e ci stancheremo immediatamente, o peggio, il nostro piede ne soffrirà. Per sapere quale sneaker è indicata dovresti sapere se sei un pronatore, un supinatore o un corridore neutrale. E ancora meglio tenere a mente che le scarpe sono comode sul piede, né grandi né piccole.

Risultati al momento

Voler vedere i risultati immediatamente costringerà le gambe e il corpo al generale. Ognuno deve fissare alcuni obiettivi, sapere qual è il loro livello ed essere consapevoli di quanto possiamo migliorare noi stessi. È meglio iniziare con un livello inferiore per essere in grado di eseguire sempre di più.

Obiettivi complicati

In relazione al punto precedente, sarà inutile stabilire obiettivi irraggiungibili. Quando non sappiamo veramente quale sia il nostro livello, allora possiamo chiedere al nostro personal trainer. Stabilire obiettivi complicati e irraggiungibili non aiuterà; quanto più semplici sono, molto meglio.

Non idratare bene

L'idratazione è estremamente importante, sia che siamo corridori o se pratichiamo qualsiasi altro tipo di esercizio. Ricordarsi di idratare correttamente, bere circa 3 litri di acqua al giorno e bere prima, durante e dopo la corsa. Durante la gara, è meglio non bere troppo e prendere piccoli sorsi per rimanere idratati.

Cattiva attrezzatura

Le scarpe non sono l'unico kit che devi portare quando è il momento di correre. È importante non andare troppo caldi o freddi, dal momento che possiamo passare attraverso il caldo o il freddo e costipare inutilmente. Indosseremo abbigliamento traspirante e antivento, anche se dobbiamo anche precisare che andare a correre non è la migliore idea.