6 consigli per evitare lesioni durante lo sci

In inverno, il re dello sport è lo sci. Ma, sebbene sempre più persone si rechino nelle località sciistiche spagnole per esercitarsi, aumenta anche il numero di feriti e feriti. Evitare infortuni quando lo sci viene preparato durante l'anno.

Molte persone vanno sulle piste senza fare un addestramento precedente e quindi questo costa il suo pedaggio. Possiamo anche fare esercizi che vanno molto bene per evitare questo problema.

Calore prima

Lo sci è un'attività divertente ea volte dimentichiamo che è anche uno sport. Quindi, come tale, dobbiamo riscaldarci come facciamo con il resto degli esercizi fisici che facciamo di solito ogni settimana. Un precedente riscaldamento, misurato e studiato preverrà alcune lesioni.

Prepararsi durante l'anno

La stagione sciistica non è così lunga, ma il resto dell'anno ci dimentichiamo, facciamo altri sport e quando torniamo ai binari appaiono feriti. È importante allenarsi e prepararsi a sciare qualche mese prima di praticare questo sport. Ci sono scuole e insegnanti che insegnano tutto l'anno.

Rafforzare le qualità del corpo

Per non avere incidenti durante lo sci, possiamo rafforzare alcune qualità del corpo, come la nostra flessibilità e forza. Anche l'esercizio di gambe e braccia è importante, oltre a mantenere l'equilibrio, pratiche che possiamo fare in palestra per il resto dell'anno.

Alcuni esercizi per evitare lesioni

Gli squat sono tra gli esercizi che possiamo fare per evitare le ferite sugli sci. Un allenamento facile e semplice che abbiamo sicuramente in mente quando pratichiamo un altro sport. Mentre il sollevamento del tallone è anche interessante, un altro esercizio senza complicazioni.

riposo

Non dobbiamo forzare più di quanto possiamo. Ci sono molti sciatori che sono così desiderosi di scendere dalle piste che diventano un po 'matti. Per prima cosa è importante andare lentamente e poi fermarsi.

Il resto fa parte del prima, del dopo e dello sci, poiché prima di andare in stazione dovevamo riposare correttamente, mentre, come abbiamo indicato, nella stessa stazione faremo anche delle soste. Beviremo acqua, mangeremo bene e continueremo con la discesa sulle piste.

Classi alle stazioni

Se sei nuovo a questo, prima di scendere dalle piste da sci, ti consigliamo di prendere lezioni di base per evitare infortuni.