Nuotare per perdere peso in modo sano

Indubbiamente, il nuoto è uno degli esercizi più completi per rafforzare e mantenere la nostra figura in modo sano. Vuoi sapere come usare il nuoto per perdere peso ? Prendi nota!

Benefici del nuoto per il corpo

Galleggiati nell'acqua possiamo prevenire lesioni muscolari e avere una sensazione di stanchezza minore.

  • Migliorano la forza, la coordinazione, la resistenza e la flessibilità del nostro corpo.
  • Fornisce gli stessi benefici muscolari dell'esercizio con pesi altri esercizi cardio come la danza o l'aerobica.
  • Favorisce la flessibilità delle articolazioni, spalle, collo, bacino, ecc.).
  • Aiuta a marcare e sviluppare i muscoli addominali, bicipiti e tricipiti, spalle, glutei, ecc.
  • Consumiamo più energia di quando si cammina, rendendolo ideale per perdere peso velocemente e in modo sano.
  • È meglio per il corpo che per gli esercizi a terra, poiché può prevenire lesioni muscolari dall'impatto.
  • Aiuta a perdere peso in un modo più semplice perché quando galleggiano nell'acqua, non notiamo tutto l'esercizio che facciamo e la sensazione di affaticamento è minore.

Chiavi ed esercizi per perdere peso con il nuoto

Per perdere peso, devi seguire una routine di allenamento e prenditi cura della tua dieta.

Per sbarazzarsi dei chili in più è essenziale che l'allenamento in piscina sia fatto in un certo modo. Vi diciamo come:

  • L'allenamento deve essere di intensità moderata.
  • Allenamento ad intervalli . Possiamo iniziare a nuotare moderatamente per circa 5 minuti, quindi aumentiamo l'intensità per 1 minuto.
  • Quando hai trascorso del tempo a praticare questo sport, puoi praticare da 20 a 40 minuti di nuoto con stili diversi e finire con cinque minuti di nuoto lento e moderato.
  • Nuota a stomaco vuoto o due ore dopo aver mangiato. Quindi il glucosio è già stato consumato e il corpo inizia a usare il grasso corporeo.
  • Bevi acqua spesso . L'acqua è essenziale per bruciare i grassi.
  • Fai una dieta equilibrata e sana.
  • Allenarsi regolarmente. L'ideale per perdere peso è eseguire questo esercizio in modo duraturo nel tempo (da due a quattro volte alla settimana è sufficiente per iniziare a vedere i risultati).