Spuntini leggeri da mangiare tra i pasti

A metà mattina e metà pomeriggio è molto comune per noi "pungere l'insetto". Per evitare di cadere nella tentazione di mangiare cibi troppo calorici è essenziale soddisfare la fame con snack leggeri. Prendi nota!

Tor tita di riso con salmone e guacamole

Frittata di riso con guacamole e salmone.

Prendi un pancake di riso integrale, spalma il guacamole e poggia su una fetta di salmone. È possibile aggiungere basilico fresco, erba cipollina o aneto per aumentare la sensazione di pienezza.

È uno spuntino leggero e molto equilibrato che include carboidrati con fibre per migliorare il transito intestinale e proteine ​​con grassi sani a basso contenuto di grassi .

Bastoncini di carote con scremato di latte scremato

Bastoncini di carote

Aggiungere un po 'di erba cipollina tritata al frullato di latte scremato. Tagliare una carota tagliata a bastoncini e immergere nella crema di formaggio. Se preferisci puoi farlo con bastoncini di cetriolo.

Il formaggio e la carota forniscono solo 65 Kcal . Questo snack fornisce proteine, caroteni, vitamina E e vitamine del gruppo B.

Crudités con hummus

Hummus.

Puoi usare carota, cetriolo, sedano, ecc. Come nel caso precedente, taglia le verdure a pezzi e strofina con loro gli hummus. Questa ricetta è ricca di vitamine, minerali e fibre, carboidrati e proteine . Essendo molto potente, l'ideale è consumarlo a metà mattina come aperitivo.

Panino intero con tacchino e pomodoro

Panino di tacchino con lattuga.

Questo snack fornisce tutti i nutrienti di cui hai bisogno e soddisfa la fame in un modo leggero. Prendete il pane (muffa o naturale), il tacchino, il pomodoro, la lattuga e qualche goccia di olio d'oliva.

Fornisce vitamine, minerali, carboidrati con fibre, grassi sani e proteine ​​del tacchino.

È possibile aggiungere il formaggio fresco scremato e sostituire il tacchino con prosciutto cotto senza sale.

Yogurt scremato con noci

Yogurt con noci

È la scelta perfetta per bere qualcosa tra le ore a basso contenuto calorico e soddisfare l'appetito (lo yogurt senza frutta secca ha in genere circa 40 kcal ). Puoi anche optare per yogurt di soia o yogurt senza lattosio. Gli yogurt di riso o di avena sono l'ideale per prendere da soli.

Per arricchire lo spuntino aggiungere una manciata di noci. Se preferisci, puoi aggiungere fiocchi d'avena invece di noci.