Qual è la routine di Weider e quali sono i suoi vantaggi?

Negli anni '60, un giovane Joe Wider, famoso bodybuilder e fondatore della International Bodybuilding Federation, creò insieme a suo fratello il sistema di allenamento più popolare nelle palestre di oggi: la routine di Weider . Questo non è altro che la compilazione di altre tecniche esistenti, risultati di studi e metodi di lavoro di figure di bodybuilding già in atto . Wider si è dedicato alla compilazione di tutte queste informazioni, dandole il suo nome e diffondendolo attraverso i media.

Qual è la routine di Weider

Tutti i bodybuilder si rivolgono a questo per guadagnare massa muscolare.

Anche se il suo nome è sconosciuto, quasi il 100% dei fan e gli atleti d'elite hanno fatto ricorso alla routine di Weider. Questo consiste nell'addestrare uno o due gruppi muscolari in ogni sessione, alternando più esercizi per istruire il corpo nel suo insieme . È normale iniziare la routine allenando un'area specifica ogni settimana, aumentando gradualmente l'intensità dei movimenti. Un tempo più che ragionevole per iniziare a guadagnare massa muscolare.

La routine di Weider organizza corsi di formazione da 3 a 6 sessioni settimanali. Ogni passaggio consiste di 4 esercizi per i muscoli più grandi e 3 esercizi per i muscoli più piccoli, dedicando un totale di quattro serie per ogni movimento. Tuttavia, questa pratica può essere modificata a seconda delle attitudini del soggetto.

Funziona davvero?

La routine di Weider porta i tuoi muscoli al limite.

Nonostante la maggior parte degli atleti non aspiri a diventare campioni del bodybuilding, la routine di Weider ha anche molti vantaggi per loro. Ad esempio, raggiungere un livello più alto di combustione o isolare i diversi gruppi muscolari. Un risultato che i fan duri di questo sistema potenziano il consumo di proteine, steroidi e altri integratori vitaminici.

Di fronte a questa situazione, ci sono molti esperti che non raccomandano la routine di Weider ai principianti. Sebbene il cambiamento sia più visibile, questo tipo di esercizio può causare danni eccessivi al muscolo, aumentando anche il rischio di lesioni, la presenza costante di lacci e il tempo dedicato all'allenamento. Fattori che i bodybuilder prendono volentieri per raggiungere il loro obiettivo, ma che una persona normale soffre inutilmente.