Le macchine da palestra più pratiche ed efficaci

Le palestre stanno attraversando un periodo di grande splendore, grazie alla popolarità del culto del corpo e di una vita sana. In un'area così piccola, è possibile trovare un infinito di macchine, accessori, attività dirette e classi collettive destinate a mettere in piena forma il nostro organismo. Tuttavia, questa varietà di opzioni causa ad alcuni atleti una sensazione di incertezza prima del metodo più efficace per raggiungere il loro obiettivo . In base a questa premessa, vi mostriamo le macchine da palestra più pratiche ed efficienti del momento.

Puleggia alta per dorsale

Tieni la schiena dritta per evitare possibili ferite.

La schiena, la dorsale e il bicipite lavorano a pieno ritmo con questo movimento di trazione. A seconda delle diverse posizioni di presa, l'individuo eserciterà molte delle sezioni della sua muscolatura. Inoltre, come per tutti gli altri apparecchi, è molto importante adottare la posizione iniziale corretta per evitare possibili lesioni. Ricorda, tieni sempre la schiena dritta e la curva lombare mantenuta.

Vogatore

In appena mezz'ora puoi bruciare fino a 200 calorie.

Sebbene i suoi effetti non possano essere paragonati all'attività che mira ad emulare, il vogatore è una delle palestre più efficaci. Oltre a bruciare un gran numero di calorie, 200 per ogni 30 minuti di esercizio, aiuta anche a rafforzare le gambe, le braccia e la schiena.

Leg press

Non solo le gambe ricevono la loro ricompensa, anche il tronco.

Come suggerisce il nome, questo tipo di stampa funziona interamente. Tuttavia, ha anche una certa influenza sulla muscolatura del tronco, grazie alla posizione in cui viene eseguito l'esercizio . Le ginocchia e le articolazioni sono ricompensate dalla tensione del movimento.

routine

Una delle macchine da palestra più utilizzate ed efficaci.

Una delle macchine più utilizzate in palestra, per la sua semplicità e l'incredibile efficacia. Con soli 30 minuti di esercizio, un individuo di circa 70 chili è in grado di bruciare fino a 100 calorie . Una prestazione che può essere adattata al peso e alla resistenza fisica di ogni persona, così come alla velocità o all'inclinazione. Questa è forse l'opzione più versatile di tutti.

Stampa pettorale

Prova che tutta la forza dell'esercizio cade sul petto.

Con esso lavoriamo i muscoli del torace, le spalle e il tricipite. Tuttavia, per ottenere il risultato atteso, è essenziale adottare una corretta posizione di presa. Se non si presta attenzione a questo aspetto, tutta la responsabilità dell'esercizio ricadrà sulle spalle, quando corrisponde al petto.