In che modo il cambiamento del tempo influisce sulla nostra salute

Domenica scorsa, i nostri orologi hanno subito una trasformazione, portando via sessanta minuti della nostra preziosa esistenza. Una tradizione che significa l'arrivo della primavera e la conseguente inaugurazione dell'ora legale, che ci regala più momenti di svago serale. Tuttavia, questo cambio di tempo comporta anche alcuni aspetti negativi che possono intaccare la salute della popolazione.

Tempo e salute

La cronobiologia studia la relazione tra tempo e ritmo biologico dell'essere umano.

Per molti, questa influenza è esagerata. Tuttavia, più studi hanno dimostrato in molte occasioni la stretta relazione tra il ritmo biologico e le implicazioni temporali. La disciplina scientifica nota come cronobiologia analizza questo campo dal diciannovesimo secolo, ponendo l'asse centrale nell'esistenza di orologi biologici endogeni nell'organismo umano. Molti altri aspetti hanno preso questa conoscenza come parte dei suoi fondamenti di base, come il caso della neuroscienza, lo studio del comportamento degli organismi, l'endocrinologia o la scienza del sonno.

Effetti del cambio di tempo

Il cambiamento del tempo influisce, soprattutto, sulla qualità del sonno.

  • La conseguenza più importante è l' alterazione del ritmo del sonno . Il cambiamento di tempo ha un potere piuttosto negativo in questo aspetto, facendo sì che il paziente si riposi meno ore e di peggio qualità.
  • Questo si traduce in uno stato mentale caratterizzato da irritabilità e, nei casi più estremi, episodi di ansia e depressione.
  • La fatica della mancanza di sonno influisce anche sulle prestazioni intellettuali e fisiche dell'individuo .
  • Dormire poco e male ha un forte impatto sul sistema immunitario . Si indebolisce e aumenta il rischio di alcune malattie.
  • Diversi studi hanno scoperto la relazione tra un periodo di sonno ridotto e una maggiore probabilità di sviluppare pressione alta .

Come possiamo risolverlo?

Adatta progressivamente la tua routine al cambio dell'ora.

Sebbene la maggior parte di queste conseguenze siano temporanee, è molto efficace adottare certe abitudini che riducono il loro livello di gravità. Ad esempio, mantenere uno stile di vita sano o praticare l'esercizio fisico. Tuttavia, l'opzione migliore è adattarsi progressivamente al cambio orario. Qualche giorno prima, vai avanti della tua routine quotidiana per adattarti all'ora legale.