6 consigli per principianti in mountain bike

Non c'è niente di più sano che praticare sport in bicicletta. E ci sono sempre più persone interessate alla mountain bike, un esercizio che non è facile e richiede un periodo di iniziazione.

Richiede abbastanza forza, velocità ed è in buone condizioni fisiche per resistere a viaggi lunghi e imprevedibili. La montagna è un terreno molto diverso dall'asfalto della città e dobbiamo tenerne conto quando iniziamo.

Buone condizioni fisiche

Anche se tutto deve iniziare, chi va in mountain bike ha bisogno di un'eccellente forza fisica. Da un lato, un'attività cardiaca totale, una struttura muscolare e ossea buona e forte, flessibilità ... dovremmo iniziare ad allenarci in altri sport, a poco a poco, liberarci con la bicicletta.

Ascensione progressiva

Non possiamo iniziare su un terreno più alto e complicato, perché, come molte altre cose, hai bisogno di perseveranza e pazienza e vai piano. Quindi inizieremo con percorsi più facili da seguire con altri molto più complicati. Anche il ritmo varia così come il tempo che dedichiamo a questo sport.

preriscaldamento

Mentre stavamo andando a correre dovremmo pensare che questo sport sia impegnativo. Abbiamo bisogno non solo della forza delle gambe, ma anche delle braccia e del resto del corpo. Si consiglia di riscaldare e allungare prima di salire sulla bici e fare soste per riposare.

formazione

È anche molto importante sapere come allenarsi con la mountain bike. Avremo bisogno di tempo per fare piccoli viaggi prima di partire e iniziare a familiarizzare con la bicicletta e specialmente con l'ambiente circostante. Possiamo fare salite di brevi pendenze di durata e sforzi di ripetizione molto intensi, con poco tempo e scendi per conoscere terreni accidentati e quelli con più difficoltà.

idratazione

Quando saliamo in mountain bike dobbiamo andare ben equipaggiati in modo da non perdere nulla durante i lunghi viaggi. L'idratazione è importante, soprattutto nei giorni più caldi. Prenderemo sempre acqua e la sostituiremo, ma terremo conto anche dei piccoli alimenti calorici che ci forniscono energia nei momenti più bassi.

Destrezza con la bicicletta

Sebbene tu sia abituato a girare in bicicletta per la città, le mountain bike tendono ad essere un po 'diverse. Per questo motivo avremo bisogno di un po 'di abilità con la moto, sapendo come funziona e quali sono i suoi segreti e trucchi per iniziare a dominarla.