6 benefici del pilates per mantenere ferma l'addome

Il Pilates è un tipo di esercizio o disciplina, progettato da Joseph Pilates, che offre la possibilità di praticare un gran numero di posizioni per muovere e lavorare la parte centrale del corpo. Tra gli altri, permette di allungare e tonificare tutto il corpo ed è molto buono per mantenere l'addome solido.

Se vogliamo tonificarlo, ridurre il grasso e avere un addome piatto, nelle fasi post-partum o per un allenamento fisico più forte, Pilates offre molte vendite per questo.

I muscoli addominali sono attivati

Con il pilates possiamo lavorare su varie aree, come gli addominali per mantenerli forti, fermi e ridurre il grasso in quest'area. Uno studio dell'ACSM ha confrontato alcuni esercizi di Pilates e ha concluso che i muscoli addominali più profondi sono attivati ​​ad un livello elevato.

Vari tipi di addominali

Gli esercizi sono vari e permettono di lavorare sia gli addominali inferiori che quelli superiori.

Corregge le posture

Con gli esercizi nell'area degli addominali, sviluppare i muscoli interni ci fa mantenere l'equilibrio corporeo, correggendo la postura e stabilizzando soprattutto la colonna vertebrale. In modo da ottenere una schiena sana e senza dolore e una pancia piatta e tonica.

Ideale per ridurre la pancia nel postpartum

Raccomandiamo una serie di esercizi fisici dopo il parto che aiutano a recuperare la figura e la pancia piatta dopo una gravidanza. Grazie all'esercizio, inoltre, le articolazioni e i legamenti non sono sottoposti a pressione eccessiva per diversi mesi dopo il parto. Con il pilates non solo l'addome è tenuto fermo ma tutti i muscoli sono stimolati a migliorare la sua funzione di supporto.

Ti permettono di imparare a respirare

Dicono che il segreto per ottenere una pancia piatta sia il tono e non il volume. Pilates è una disciplina che prende in considerazione la respirazione per tonificare varie aree del corpo. Sono posture hipropesive che con un buon respiro riescono a ritrarre la parete addominale e lasciare l'addome forte.

Non c'è spazio per la noia

Lontano da ciò che si può pensare, il pilates è intrattenuto dal gran numero di diversi esercizi che vengono eseguiti. Quindi perderemo grasso dalla zona addominale, respireremo meglio, conosceremo nuove posture e modi per tonificare il corpo e rilassare la mente.