6 consigli per migliorare la corsa

Se hai corso per un po 'e pensi che stiano ancora facendo lo stesso e non migliorando, forse dovresti sapere cosa fare per continuare a motivarti in questa disciplina sportiva. Come tutto è questione di tempo e pazienza.

Sicuramente con questi suggerimenti puoi migliorare le tue prestazioni in corsa . Scrivili, mettili in pratica e inizia oggi.

Cosa dovresti fare per migliorare la corsa

Aumentare la distanza

Quando ci sentiamo qualificati per farlo, allora è il momento di aumentare la distanza. Questo aiuta ad aumentare sia i chilometri che il tempo dedicato.

Continua con uno stile di vita sano

Mangiare bene e mangiare correttamente è la base per fare di più in tutti i tipi di sport. Anche correndo, quindi, ci nutriremo con i nutrienti necessari e continueremo anche a praticare l'esercizio. Possiamo alternare allenamento, stretching e anche praticare un altro sport che ci renderà migliori al momento della corsa.

Sempre idratato

L'idratazione gioca un ruolo molto importante quando si esercita. La corsa è uno sport molto stanco in cui si perdono molte calorie. Pertanto è fondamentale essere sempre idratati per migliorare. Berriamo sempre, sia acqua che altri isotonici per evitare il rischio di iponatriemia o di acqua in eccesso.

Esercitati a correre

Combinare l'asfalto con un altro tipo di terreno ci aiuterà a raggiungere nuovi traguardi. Cambiare le superfici presenta sfide uniche, poiché sia ​​la mente che il corpo devono imparare di nuovo e sarà qualcosa di diverso. Questo migliora la nostra corsa. Si raccomanda di attraversare la foresta, attraversare montagne e strade o correre sulla sabbia della spiaggia.

Razze sempre più complicate

Dobbiamo superare noi stessi. E per questo niente di meglio che aumentare la gara giorno dopo giorno. Ci sono diversi metodi per questo come la corsa in crescendo che si basa sull'aumento sistematico dell'intensità. La velocità è generalmente aumentata in ciascuno dei percorsi. Per misurare le nostre prestazioni è chiaro che avremo bisogno di un cardiofrequenzimetro o altro strumento di misurazione della velocità e della forza.

In esecuzione in un gruppo

Anche se non tutti amano correre con più persone è il modo per superare l'over e fare una specie di gara per migliorare sia noi che il resto dei corridori.