Scopri i diversi tipi di pilates

Il metodo Pilates è stato scoperto da Joseph Pilates ed è ora praticato da molte persone provenienti da diverse parti del mondo per lavorare essenzialmente la parte centrale del corpo.

I suoi benefici sono molti, perché permette, tra gli altri, di allungare e tonificare il corpo, mantenere la schiena allineata, migliorare le posture e mantenere l'addome solido. Ed è anche una buona fortuna poter contare su diversi tipi di pilates, con cerchi, palloni, aria ... trova il tuo e ottieni i benefici che la tua mente e il tuo corpo meritano.

Tipi di pilates

Esercizi di Pilates richiedono sforzi e aiuti, molti di loro possono essere completati con accessori. Vediamo quali tipi ci sono:

Pilates con palla

Una grande palla di grandi dimensioni viene solitamente utilizzata come accessorio, e l'esercizio, in questo caso, si basa sul miglioramento della coordinazione e della postura con vari esercizi utilizzando la palla grande. Uno dei modi per usarlo è sedersi per un po 'per rafforzare i muscoli del corpo.

Pilates con elastico

Sono elastici elastici che sono utilizzati come complemento agli esercizi di Pilates leggermente più noiosi. Queste gengive aiutano a mantenere una tensione muscolare costante, regolata dall'utente.

Aros

I cerchi sono spesso utilizzati per eseguire esercizi sul pavimento e tra i suoi numerosi vantaggi vi sono la tonificazione delle aree del corpo, il miglioramento del controllo e della coordinazione.

Pilates aerea

È una modalità che è stata estesa molto di recente. Il pilates aerodinamico va oltre l'origine della filosofia pilates, basata sull'allenamento fisico e mentale, per sperimentare nuove emozioni. Vuole trasformare i pilates caricati su un'altalena in cui il nostro corpo si blocca per eseguire varie posizioni. Questo porta una grande sensazione di libertà e relax, facendo lavorare tutto il corpo nella sua interezza. Inoltre, di solito mescola ginnastica, danza e intenso esercizio fisico.

Pilates per le donne incinte

È un tipo speciale di pilates che le donne incinte fanno di solito ed è perfetto per sviluppare i muscoli, rilassare, attivare il corpo e anche esercitare per migliorare il travaglio, specialmente alla fine della gravidanza.

Gli esercizi più interessanti di questo tipo di pilates sono l'uso della palla, per mantenere una corretta respirazione, per utilizzare anche i cerchi ei nastri, sempre con cautela, per tonificare schiena e gambe e soprattutto per allungare. Anche gli esercizi per la schiena e le braccia sono molto utili in questa fase.